Neidio i'r cynnwys
Comisiwn Wyau Rhyngwladol
  • Dod yn Aelod
  • Mewngofnodi
  • Hafan
  • Pwy Ydym Ni
    • Arweinyddiaeth IEC
    • Mae ein Tîm
    • Cyfeiriadur Aelodau
    • Cyfeiriadur Cynrychiolwyr
    • Grŵp Cefnogi IEC
  • Ein Gwaith
    • gweledigaeth 365
    • Diwrnod Wyau'r Byd
    • Maethiad Wyau
    • Cynaliadwyedd Wyau
    • Bioddiogelwch
    • Cynrychiolaeth y Diwydiant
    • Prosesu Wyau
    • Arweinwyr Wyau Ifanc (YEL)
    • Gwobrau
  • Ein Digwyddiadau
    • Cynhadledd Arweinyddiaeth Fyd-eang IEC 2022
    • Rhaglenni Rhithwir IEC
    • Digwyddiadau IEC blaenorol
    • Digwyddiadau diwydiant
  • Adnoddau
    • Diweddariadau Newyddion
    • Cyflwyniadau
    • Llyfrgell Wyddonol
    • Cyhoeddiadau
    • Adnoddau y gellir eu lawrlwytho
    • Lleoliadau Cyw
    • Canllawiau, Swyddi ac Ymatebion y Diwydiant
    • Cracio Maeth Wyau
    • Ystadegau Rhyngweithiol
    • Mewnwelediadau Gwlad IEC
    • Cyfres Ddigideiddio IEC
  • Cysylltu
  • Dod yn Aelod
  • Mewngofnodi
Hafan > Adnoddau > Diweddariadau Newyddion > Cynaliadwyedd Amgylcheddol > Diwrnod Iechyd y Byd 2022 | Wyau ar gyfer meddwl, corff a phlaned iach!
  • Adnoddau
  • Diweddariadau Newyddion
  • Cyflwyniadau
  • Llyfrgell Wyddonol
  • Cyhoeddiadau IEC
  • Adnoddau y gellir eu lawrlwytho
  • Canllawiau, Swyddi ac Ymatebion y Diwydiant
  • Cracio Maeth Wyau
  • Lleoliadau Cyw
  • Ystadegau Rhyngweithiol
  • Mewnwelediadau Gwlad IEC
  • Cyfres Ddigideiddio IEC

Diwrnod Iechyd y Byd 2022 | Wyau ar gyfer meddwl, corff a phlaned iach!

Am Diwrnod Iechyd y Byd 2022, mae Sefydliad Iechyd y Byd (WHO) yn tynnu sylw at y effaith uniongyrchol iechyd planedol ar les dynol, a'r angen i gydnabod yr argyfwng hinsawdd fel argyfwng iechyd hefyd. Yn gynhwysyn amlbwrpas, yn llawn maetholion hanfodol a phrotein, mae gan wyau'r potensial i chwarae rhan allweddol ynddo bwydo ein poblogaeth gynyddol a chael gwared ar ddiffyg maeth mewn ffordd amgylcheddol gynaliadwy.

 

Pwerdy maeth

Ymhlith y bwydydd mwyaf maethlon ar y blaned, mae un wy mawr yn darparu 13 o fitaminau a mwynau hanfodol a 6g o brotein o ansawdd uchel1.

Mae wyau'n cynnwys pob un o'r naw asid amino hanfodol, sy'n eu gwneud protein 'cyflawn'. At hynny, mae'r gymhareb a'r patrwm y mae'r asidau amino hyn i'w cael ynddynt yn eu gwneud yn cyfateb perffaith i anghenion y corff.

Mae llawer o'r maetholion a geir mewn wyau yn yn gyffredin yn cael ei dan-fwyta ac eto maent yn ofynnol fel rhan o ddiet iach i'ch helpu i berfformio ar eich gorau ac osgoi problemau iechyd difrifol.

 

Er budd eich ymennydd

Wyau yw un o'r ffynonellau dietegol gorau o colin, maetholyn anhysbys sydd â rhan bwysig i'w chwarae wrth gynnal datblygiad a gweithrediad yr ymennydd.

Yn fwy penodol, mae colin yn helpu i gynhyrchu moleciwlau signalau yn yr ymennydd, sy'n hanfodol ar gyfer twf gwybyddol a chof2,3.

Er bod angen colin ar bawb ym mhob cyfnod o fywyd, mae'n arbennig o werthfawr yn cefnogi datblygiad gwybyddol yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron4. Gall helpu hefyd lleihau gwybyddol dirywiad yn yr henoed5.

Cofiwch! Dim ond un wy mawr sy'n cyflawni 25% o'ch gofynion colin dyddiol1, gan ddod â buddion ymennydd anhygoel i chi mewn un pecyn blasus, amlbwrpas.

 

Maethu'ch corff

Da i'r corff yn ogystal â'r ymennydd! Wyau yw a ffynhonnell bwerus o faetholion hanfodol sy'n cefnogi llawer o wahanol agweddau ar iechyd y corff.

Mae protein yn hanfodol ar gyfer cryfder ac atgyweirio o gyhyr a meinwe, ac nid yn unig y mae wyau wedi'u pacio ag ef, ond mae'r protein sydd ynddynt ansawdd uchel, sy'n golygu ei fod yn hawdd ei dreulio gyda'r cyfansoddiad cywir o'r naw asid amino hanfodol. Dyma beth mewn gwirionedd yn gwahaniaethu wyau o ffynonellau protein eraill!

Mae bodloni eich gofyniad dyddiol o brotein yn bwysig ar gyfer ymladd heintiau, tyfu gwallt a hoelion cryf, optimeiddio iechyd esgyrn, ac adeiladu cyhyrau – yn ogystal gall gefnogi gyda rheoli pwysau6-10.

Mae wyau hefyd yn an bwyd cyfeillgar i'r llygad, gyda'u melynwy yn cynnwys gwrthocsidyddion pwerus, lutein a zeaxanthin11,12. Dengys astudiaethau y gall cymeriant rheolaidd o'r maetholion hyn yn sylweddol lleihau'r risg o gataractau a dirywiad macwlaidd13-16. Mewn un astudiaeth reoledig, cynyddodd bwyta dim ond 1.3 melynwy y dydd am 4.5 wythnos lefelau gwaed lutein 28-50% a zeaxanthin 114-142%17.

Ar ben hynny, fitamin A, fitamin E a seleniwm hefyd i'w cael mewn wyau, gan gefnogi iechyd llygaid wrth i chi heneiddio. Mewn gwirionedd, diffyg fitamin A yw prif achos dallineb yn y byd18.

Wrth siarad am ei Hadroddiad Maeth y Cenhedloedd Unedig a ryddhawyd ym mis Mehefin 2021, dywedodd Lora Iannotti, cyfarwyddwr Labordy Maeth E3 ym Mhrifysgol Washington yn St Louis, y byddai angen i blentyn fwyta o leiaf 12 gwaith cymaint o ddewis arall sy'n seiliedig ar blanhigion, megis moron, i ennill y swm o fitamin A ar gael mewn dogn bach o wyau19. Yn ogystal â gweledigaeth, mae fitamin A mewn wyau yn helpu i gynnal croen iach a system imiwnedd gref.

Mae melynwy hefyd yn un o'r ychydig o ffynonellau naturiol o fitamin D. Weithiau fe'i gelwir yn 'fitamin heulwen', ac mae fitamin D yn chwarae rhan hanfodol wrth gadw ein cyrff yn iach, yn enwedig ein cyrff esgyrn a system imiwnedd5.

Mae yna lawer o faetholion eraill mewn wyau sy'n dod â llu o fuddion gyda nhw, gan gynnwys haearn, sy'n cludo ocsigen i'r celloedd ac yn helpu i atal anemia; a fitamin B12 ac ïodin, sy'n cefnogi gweithrediad iach yr ymennydd a thwf a datblygiad plant.

 

Gwarchod eich planed

Yn anhygoel, mae wyau nid yn unig yn dda i iechyd pobl, ond iechyd planedol hefyd! Wyau yw a ffynhonnell protein effaith isel a chael y ôl troed amgylcheddol isaf ffynonellau protein anifeiliaid cyffredin ac yn debyg i rai bwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion20.

Mae hyn diolch i arbedion effeithlonrwydd newydd ac enillion cynhyrchiant sylweddol a wnaed ar y fferm ac yn y gadwyn cyflenwi wyau yn y blynyddoedd diwethaf. Er enghraifft, yng Nghanada y ôl troed amgylcheddol o'r gadwyn gyflenwi cynhyrchu wyau wedi gostwng bron i 50% rhwng 1962 a 2012, tra bod cynhyrchiant wyau wedi cynyddu 50%21.

Yn yr un modd, yn 2010, y ôl troed amgylcheddol o cilogram o wyau a gynhyrchwyd yn UDA wedi wedi gostwng 65% o'i gymharu â 1960, gyda allyriadau nwyon tŷ gwydr yn gostwng 71%22.

Nid yw wyau hefyd yn defnyddio llawer o ddŵr o'i gymharu â ffynonellau protein poblogaidd eraill, fel cnau, sydd eu hangen dros bedair gwaith yn fwy o ddŵr nag wyau, fesul gram o brotein23.

At hynny, mae busnesau wyau bob amser yn chwilio am ffyrdd newydd o wneud cynhyrchiant yn fwy cynaliadwy yn amgylcheddol.

Yn Awstralia, mae 10 o 12 cynhyrchydd wyau mwyaf y wlad eisoes wedi gweithredu rhyw fath o ynni solar ar eu ffermydd. Ac yn Canada, y sgubor sero net cyntaf y byd ar waith. Mae'r diwydiant wyau hefyd yn gweithio tuag at fwy cyrchu soia cynaliadwy, i helpu i atal datgoedwigo yn Ne America.

 

Pob daioni

Mae wyau yn becyn perffaith i fyd natur - yn faethol bwerus gydag effaith amgylcheddol isel. Heb sôn, maent yn fforddiadwy, amlbwrpas, ac yn hynod flasus hefyd!

Mae hyn yn Diwrnod Iechyd y Byd, wrth i ni edrych at ein systemau bwyd i helpu i sicrhau dyfodol iach i ni ein hunain ac i'n planed, rhaid inni gydnabod y rôl bwysig y gall wyau ei chwarae wrth ddatrys yr argyfwng newyn a hinsawdd fel ei gilydd.

 

cyfeiriadau

1 Canolfan Maethiad Wyau

2 Zeisel SH a da Costa KA (2009)

3 Blusztajn JK, et al (2017)

4 Zeisel SH (2000)

5 Wyau Awstralia

6 MS Westerterp-Plantenga (2008)

7 Bosse JD a Dixon BM (2012)

8 Altorf-van der Kuil W, et al (2010)

9 Kerstetter JE, et al (2011)

10 Cael Cracio

11 Khachik F, et al (1997)

12 Bone RA, et al (1997)

13 Jia YP, et al (2017)

14 Delcourt C, et al (2006)

15 Gale CR, et al (2003)

16 Roberts RL, et al (2009)

17 Handelman GJ, et al (1999)

18 Haf A (2001)

19 Sefydliad Ymchwil Da Byw Rhyngwladol (IRLI)

20 Sefydliad Adnoddau'r Byd (WRI)

21 Ffermwyr wyau Canada

22 Pelletier N, et al (2014)

23 Mekonnen MM a Hoekstra AY (2012)

 

Hyrwyddo pŵer yr wy!

I'ch helpu i ddathlu Diwrnod Iechyd y Byd, mae'r IEC wedi datblygu pecyn cymorth diwydiant y gellir ei lawrlwytho, gan gynnwys negeseuon allweddol, ystod o negeseuon sampl ar y cyfryngau cymdeithasol, graffeg gyfatebol ar gyfer Instagram, Twitter a Facebook, a thaflen ddiddorol am faeth wyau (Pecyn cymorth Saesneg yn unig).

Lawrlwythwch becyn cymorth Diwrnod Iechyd y Byd (Saesneg)

Lawrlwythwch becyn cymorth Diwrnod Iechyd y Byd (Sbaeneg)

Ansawdd protein a pham ei fod yn bwysig

Gweld yr erthygl

Cynghreiriad wy-ceptional ar gyfer rheoli pwysau

Gweld yr erthygl

Dadsgriwio'r gwir am wyau a cholesterol

Gweld yr erthygl

Mae'r IEC yn aelod o Sefydliad Wyau'r Byd

Sefydliad Wyau'r Byd
PPE
Sefydliad Wyau Rhyngwladol
Canolfan Maethiad Wyau Rhyngwladol
Diwrnod Wyau'r Byd
Menter Fyd-eang ar gyfer Wyau Cynaliadwy

Wedi'i ddiweddaru

Am gael y newyddion diweddaraf gan yr IEC a diweddariadau ar ein digwyddiadau? Cofrestrwch i Gylchlythyr IEC.

    • Telerau ac Amodau
    • Polisi Preifatrwydd
    • Ymwadiad
    • Dod yn Aelod
    • Cysylltu
    • Swyddi

Swyddfa Weinyddiaeth y DU

P: +44 (0) 1271 344 000

E: info@internationalegg.com

  • Instagram
  • LinkedIn
  • YouTube
  • Facebook
  • Twitter

Gwefan wedi'i dylunio a'i hadeiladu gan Orphans

Chwilio

Dewiswch Iaith

Afrikaans Afrikaans Albanian Albanian Amharic Amharic Arabic Arabic Armenian Armenian Azerbaijani Azerbaijani Basque Basque Belarusian Belarusian Bengali Bengali Bosnian Bosnian Bulgarian Bulgarian Catalan Catalan Cebuano Cebuano Chichewa Chichewa Chinese (Simplified) Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) Chinese (Traditional) Corsican Corsican Croatian Croatian Czech Czech Danish Danish Dutch Dutch English English Esperanto Esperanto Estonian Estonian Filipino Filipino Finnish Finnish French French Frisian Frisian Galician Galician Georgian Georgian German German Greek Greek Gujarati Gujarati Haitian Creole Haitian Creole Hausa Hausa Hawaiian Hawaiian Hebrew Hebrew Hindi Hindi Hmong Hmong Hungarian Hungarian Icelandic Icelandic Igbo Igbo Indonesian Indonesian Irish Irish Italian Italian Japanese Japanese Javanese Javanese Kannada Kannada Kazakh Kazakh Khmer Khmer Korean Korean Kurdish (Kurmanji) Kurdish (Kurmanji) Kyrgyz Kyrgyz Lao Lao Latin Latin Latvian Latvian Lithuanian Lithuanian Luxembourgish Luxembourgish Macedonian Macedonian Malagasy Malagasy Malay Malay Malayalam Malayalam Maltese Maltese Maori Maori Marathi Marathi Mongolian Mongolian Myanmar (Burmese) Myanmar (Burmese) Nepali Nepali Norwegian Norwegian Pashto Pashto Persian Persian Polish Polish Portuguese Portuguese Punjabi Punjabi Romanian Romanian Russian Russian Samoan Samoan Scottish Gaelic Scottish Gaelic Serbian Serbian Sesotho Sesotho Shona Shona Sindhi Sindhi Sinhala Sinhala Slovak Slovak Slovenian Slovenian Somali Somali Spanish Spanish Sudanese Sudanese Swahili Swahili Swedish Swedish Tajik Tajik Tamil Tamil Telugu Telugu Thai Thai Turkish Turkish Ukrainian Ukrainian Urdu Urdu Uzbek Uzbek Vietnamese Vietnamese Welsh Welsh Xhosa Xhosa Yiddish Yiddish Yoruba Yoruba Zulu Zulu