Nova esplorado daŭre subtenas la rolon de ovoj en sanaj dietoj sen malfavoraj efikoj ligitaj al diabeto
Ovoj estas vaste rekonataj kiel unu el la plej nutraj manĝaĵoj de la naturo. Kun 13 gravaj nutraĵoj, ovoj enhavas la plimulton de la vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj postulataj de la korpo, krome nova esplorado konfirmas, ke ovoj povas esti inkluzivitaj en sana dieta ŝablono sen adversaj efikoj ligitaj al diabeto, kaj en iuj kazoj, povas esti ligitaj al utilaj sanaj rezultoj.
Diabeta administrado
Esploroj konfirmis, ke ovoj havas lokon en sana dieto kun diabeto. La bontenado de konsekvencaj sangaj sukeraj niveloj ene de unuopaj celoj estas ŝlosilo al diabeta administrado, kaj studoj montras, ke proteinoj riĉaj, kiel ovoj, povas helpi reguligi ĉi tiujn nivelojn kaj plibonigi sangajn sukerajn nivelojn.
Studoj entreprenitaj por revizii kiom da ovoj povas esti regule konsumataj de homoj kun antaŭ-diabeta aŭ tipo 2-diabeto montras, ke ĝis 12 ovoj semajne havas neniujn malutilojn sur korpa pezo, kolesterolo, trigliceridaj niveloj, fastaj sangaj sukeraj niveloj aŭ insulino. niveloj [1]. Ovoj estas inkluzivitaj kiel parto de sana kaj nutra dieto en ĉi tiuj studoj, denove reliefigante, ke ĝeneralaj dietaj ŝablonoj gravas pli ol unu manĝaĵo aŭ nutraĵo.
Nutrado estas integra parto de la kuracado kaj memregado de diabeto. 12-semajna hazarda kontrolita testo ĉe individuoj kun antaŭ- kaj tipo 2-diabeto trovis, ke aldoni unu grandan ovon al la ĉiutaga dieto dum 12 semajnoj ne negative influis totalajn kolesterolajn nivelojn. Aldone, ĉi tiu provo ankaŭ rimarkis signifan redukton de rapida glukozo en sango de 4.4% ĉe la fina mezurado de la ovogrupo [2]. La raporto konkludis, ke ĉiutaga konsumo de unu granda ovo povas redukti la riskon de diabeto sen havi malutilojn sur lipidaj profiloj ĉe individuoj kun antaŭ- kaj tipo 2-diabeto.
Sanaj dietoj por ĉiuj - la scienca evidenteco
Komence de 2020, studo de Harvard-Publika Sano-Lernejo taksis la asocion inter ovokonsumo kaj diabeto de tipo 2 en 3 grandaj usonaj eventualaj kohortoj kaj faris sisteman revizion kaj metaanalizon de eventualaj kohortaj studoj tutmonde. La rezultoj de la metaanalizo trovis neniun ĝeneralan asocion inter modera ovokonsumo kaj risko de tipo 2-diabeto [3]. Krome, ĝi observis reduktitan riskon asociitan kun ovoj kaj tipo 2-diabeto en aziaj kohortoj.
Esploro entreprenita por taksi la efikojn de dieta kolesterolo sole, kaj en kombinaĵo kun markiloj de sana dieto, uzante datumojn de la Framingham-Idoj-Studo, trovis neniujn statistike signifajn diferencojn en glukozaj niveloj tra malsamaj kategorioj de dieta kolesterolo. La studo konkludis, ke dieta konsumo de kolesterolo ne estis asociita kun rapidaj glukozaj niveloj aŭ risko de tipo 2-diabeto dum 20 jaroj de sekvado [4].
Krome, revizio de ekzistantaj observaj kaj intervenaj studoj observis, ke altkvalitaj intervenaj studoj trovis ne signifajn efikojn al pliigo de la konsumo de ovoj sur riskomarkiloj por kardiovaskula malsano kaj tipo 2-diabeto en sanaj temoj kaj subjektoj kun tipo 2-diabeto. La papero raportis, ke riskaj asocioj trovitaj en observaj studoj pli probable estas atribuitaj al dieta ŝablono ofte akompananta altan ovokonsumadon. Ĝi do konkludis, ke dietaj ŝablonoj, fizika agado kaj genetiko influas la dispozicion de kardiovaskulaj malsanoj kaj diabeto tipo 2 pli ol unu manĝaĵo kiel ovoj [5].
Ovoj estas riĉa fonto de gravaj nutraĵoj, inkluzive de proteinoj, vitaminoj kaj mineraloj. Novaj datumoj kaj esploroj daŭre subtenas la inkluzivon de ovoj kiel utila parto de sanaj dietaj ŝablonoj por ĉiuj, inkluzive de tiuj kun diabeto de tipo 2.
referencoj:
[1] Richard C et al. Efiko de Ova Konsumo pri Kardiovaskulaj Riskaj Faktoroj en Individuoj kun Tipo 2-Diabeto kaj En Risko por Disvolvi Diabeton: Sistema Revizio de Hazardaj Nutraj Intervenaj Studoj
[2] Pourafshar S et al. Ovokonsumo povas plibonigi faktorojn asociitajn kun glikemia kontrolo kaj insulina sentemo en plenkreskuloj kun antaŭ- kaj tipo II-diabeto
[3] Drouin-Chartier, JP kaj aliaj. Ovokonsumo kaj risko de tipo 2-diabeto: trovoj de 3 grandaj usonaj kohortaj studoj pri viroj kaj virinoj kaj sistema revizio kaj metaanalizo de eventualaj kohortaj studoj
[4] Baghdasarian, S et al. Dieta Kolesterola Konsumado Ne Rilatas Kun Risko de Tipo 2-Diabeto en la Studo pri Framingham-Idoj
[5] Geiker et al. Ovokonsumo, kardiovaskulaj malsanoj kaj diabeto tipo 2