A 'cracadh beathachadh uighean: A 'toirt connadh do àm ri teachd anns a' chiad 1,000 latha
Tha a’ chiad 1,000 latha, bho bhreith gu dàrna co-là-breith pàiste, a’ tabhann a uinneag èiginneach de chothrom gus cumadh a thoirt air leasachadh pàiste agus an àm ri teachd a bhrosnachadh.
Gu cruinneil, timcheall air Tha 22% de chloinn fo aois 5 air an call mar thoradh air beathachadh mì-fhreagarrach anns an ùine chudromach seo1. San artaigil seo, faigh a-mach carson a tha na h-amannan tràth sin cho cudromach, agus mar a tha cumhachd aig uighean beatha atharrachadh agus beathachadh a thoirt do chomas daonna.
Carson a tha beathachadh anns a’ chiad 1,000 latha cho cudromach?
Tha beathachadh math cudromach aig gach ìre de bheatha, ach tha a 'chuid as motha aige buaidh fiùghantach anns a 'chiad 1,000 latha (rè torrachas agus a' chiad dà bhliadhna).
Tha Kalpana Beesabathuni, ball de Bhuidheann Eòlaiche Beathachadh Uighean Cruinneil an Ionad Beathachadh Uighean Eadar-nàiseanta (IENC) agus Stiùiriche Cruinneil Teicneòlais agus Tionnsgalachd aig tanca smaoineachaidh beathachaidh, Sight and Life, a’ mìneachadh: “Is e seo an àm nuair a tha bunaitean fàs agus leasachadh neuron aig neach fa-leth. oir tha am beatha uile air an cur sios2. "
“Rè torrachas agus tràth-òige, bidh ceallan an fetus / leanabh a’ fàs, gach cuid ann am meud agus àireamh, aig ìre luath. Feumaidh seo stòr beathachaidh seasmhach agus a tha a’ sìor fhàs3. "
Stèidhich a’ chiad 1,000 latha a bunait slàinte fad beatha. Gu dearbh, tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil cleachdaidhean biadhaidh aig an aois thràth seo a’ toirt buaidh air roghainnean bìdh agus pàtrain daithead fad-beatha4.
“Laghaichidh dìth beathachaidh math agus iomchaidh aig an ìre seo bunaitean slàinte neach fa-leth, a’ leantainn gu leasachadh eanchainn neo-iomchaidh agus mu dheireadh a’ leantainn gu droch shlàinte agus bàsmhorachd tràth.3.” a’ cur ris a’ Bh-Uas Beesabathuni.
Tha rannsachadh a’ moladh gum faod dìth-beathachaidh bhon fhìor thoiseach an cunnart bho bhith a’ fulang le syndrome metabolic, reamhrachd, tinneas an t-siùcair, aillse agus tinneas cridhe nas fhaide air adhart ann am beatha àrdachadh.5.
Na blocaichean togail de bheatha: trì ìrean deatamach
Faodar a’ chiad 1,000 latha a roinn ann an trì ìrean deatamach: torrachas, infancy agus pàisdean.
Is e am beathachadh a gheibh pàisde tro dhaithead a mhàthar fhad ‘s a tha e trom le leanabh an connadh a bhios a’ stiùireadh mòran den fhàs inntinneil aige: “Leis gu bheil leasachadh eanchainn pàiste a’ tòiseachadh bho bhroinn na màthar, tha na bhios am màthair ag ithe fhad ‘s a tha i trom buaidh mhòr air slàinte agus beatha an leanaibh6.” A’ mìneachadh Ms Beesabathuni.
Mar sin, nuair nach eil calaraidhean iomchaidh aig màthair, pròtain, searbhagan geir agus prìomh mhicro-stuthan aig an ìre seo, faodaidh e buaidh mhòr a thoirt air leasachadh eanchainn an leanaibh agus pròiseasan inntinneil.7.
Tha Ms Beesabathuni a’ soilleireachadh, ged a tha a h-uile beathachadh cudromach airson leasachadh pàiste, gu bheil beathachadh sònraichte ann aig a bheil pàirt deatamach fhad ‘s a tha i trom, a’ toirt a-steach iodine, searbhag folic, iarann, folate, choline, sinc, agus vitamain A, B6, B12, D. Thuirt i: “Bu chòir do mhàthair a tha an dùil pròtain agus searbhagan geir riatanach a thoirt a-steach don daithead aice8,9. "
Anns a 'chiad bhliadhna de bheatha pàiste, ris an canar leanabachd, bidh an eanchainn a' leasachadh gnìomhan motair leithid cothromachadh, co-òrdanachadh agus suidheachadh. Is e àm cudromach a tha seo cuideachd airson ceanglaichean eanchainn sònraichte a bheir comas don leanabh cuimhneachain a chruthachadh agus fhaighinn air ais7. Mar sin, tha e deatamach gum faigh leanabh na beathachadh ceart gus am fàs seo a bhrosnachadh.
Aig ìre pàiste, tha eanchainn agus corp pàiste a 'sìor fhàs agus a' leasachadh aig astar luath. Gu sònraichte, tha pròtain, iarann, sinc agus iodine riatanach anns an dàrna bliadhna de bheatha pàiste.
Uighean: tàthchuid rionnag airson amannan ri teachd a chonnadh
Tha uighean nan deagh bhiadh gus coinneachadh ri iarrtasan beathachaidh aig na trì ìrean den chiad 1,000 latha, tha Ms Beesabathuni a’ dearbhadh: “Is e biadh mìorbhaileach a th’ ann an uighean anns a bheil cha mhòr a h-uile beathachadh cudromach a tha riatanach airson leasachadh tràth pàiste, agus tha iad cuideachd nan roghainn bìdh aig prìs ruigsinneach a tha rim faighinn gu farsaing10,11. "
Ann an aon ugh mòr tha 13 beathachadh riatanach agus 6g de pròtain àrd-inbhe12, a 'coileanadh cuid mhath de fheumalachdan beathachaidh làitheil pàiste. “Airson pàisde fallain eadar 7 agus 12 mìosan a dh’ aois, tha aon ugh 50g a’ toirt seachad 57% den Cuibhreann Dìtheachaidh a thathar a’ moladh (RDA) airson pròtain.” A’ mìneachadh Ms Beesabathuni, “Tha e cuideachd a’ toirt seachad còrr air 50% den RDA airson vitamain E, B12 agus choline; eadar 25% agus 50% den RDA airson searbhag pantothenic, vitimín B6, folat, fosfar, agus selenium; agus beagan a bharrachd air 20% den riatanas airson sinc.”
Tha uighean mar aon den bheagan stòran nàdarra de choline, beathachadh nach eilear ag ithe ach a tha air leth cudromach airson gnìomhachd cealla, leasachadh eanchainn agus casg air lochdan breith.13. Gu dearbh, tha dìreach dà ugh mòr anns a bheil còrr air leth an ìre làitheil de choline airson boireannaich a tha trom le leanabh12, 14.
Tha Ms Beesabathuni cuideachd ag innse mar a dh’ fhaodas uighean a bhith nan stòr beathachaidh luachmhor aig àm lactachaidh: “Tha uighean coltach ri multivitamin nàdair! Faodaidh caitheamh uighean màthaireil aig àm lactachaidh cuideachd cur ri co-dhèanamh bainne-cìche cuid de bheathachadh, mar sin a’ cur ri beathachadh agus is dòcha cuideachd ri leasachadh clann air am broilleach.15. "
Tha sinn air a sgàineadh
Anns a 'chiad 1,000 latha de bheatha, faodaidh cothrom fhaighinn air an ìre cheart de bheathachadh riatanach co-dhùnadh mu àm ri teachd neach. Tro bhith trom le leanabh, leanabachd agus pàiste, faodaidh uighean mòran de riatanasan beathachaidh pàiste a choileanadh, a’ toirt taic dha fàs is leasachadh fallain.
Tha Ms Beesabathuni a’ co-dhùnadh: “Tha fianais ann mu luach beathachaidh uighean pailt. Bidh uighean comasach air taic iomlan a thoirt do fhàs is leasachadh tràth, a’ tabhann pasgan iomlan de bheathachadh airson leasachadh iomlan agus fàs pàiste16. "
iomraidhean
1 Staid tèarainteachd bìdh is beathachaidh san t-saoghal 2021
2 Shonkoff JP, Phillips DA (2000)
5 Schwarzenberg SJ, et al (2018)
10 Réhault-Godbert S, et al (2019)
14 Colaisde Ameireaganach Obstetricians agus Gynecologists
Cuir air adhart cumhachd an ugh!
Gus do chuideachadh le bhith a ’brosnachadh cumhachd beathachaidh an ugh, tha an IEC air inneal-gnìomhachais gnìomhachais a luchdachadh sìos, a’ toirt a-steach prìomh theachdaireachdan, raon de phuist meadhanan sòisealta sampaill, agus a ’maidseadh grafaigean airson Instagram, Twitter agus Facebook.
Luchdaich sìos inneal innealan a ’ghnìomhachais (Spàinntis)Mu Kalpana Beesabathuni
Tha Kalpana na bhall den Ionad Eadar-nàiseanta Beathachadh Uighean (IENC). Buidheann eòlaichean beathachaidh ugh cruinneil agus Stiùiriche Cruinneil Teicneòlais agus Tionnsgalachd aig tanca smaoineachaidh beathachaidh, Sealladh agus Beatha. Tha còrr air 15 bliadhna de eòlas aice ann am beathachadh, biadh, lùth ath-nuadhachail agus slàinte na cruinne, an dèidh a bhith ag obair ann an co-theacsan ioma-chultarach agus saidheans a’ brosnachadh ùr-ghnàthachadh toraidh, teicneòlas agus modail gnìomhachais. Anns an dreuchd a th’ aice an-dràsta tha i a’ gluasad a dhà de na gluasadan teactonaigeach a tha cudromach don t-saoghal an-diugh - teicneòlas & tionnsgalachd, le fòcas air siostaman bìdh ann an Àisia, Afraga fo-Sahara agus Ameireagaidh Laidinn.
Càileachd pròtain agus carson a tha e cudromach
Càirdeas ugh-ceptional airson riaghladh cuideam
