ໃຫ້ຂ້າມໄປຫາເນື້ອໃນ
ຄະນະ ກຳ ມະການໄຂ່ສາກົນ
  • ກາຍເປັນສະມາຊິກ
  • ເຂົ້າ​ສູ່​ລະ​ບົບ
  • ຫນ້າທໍາອິດ
  • ພວກ​ເຮົາ​ແມ່ນ​ໃຜ
    • ຜູ້ ນຳ IEC
    • IEC Family Tree (ສະມາຊິກເທົ່ານັ້ນ)
    • ສະມາຊິກ
    • ກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ IEC
  • ວຽກຂອງພວກເຮົາ
    • Vision 365
    • ວັນໄຂ່ໂລກ
    • ໂພຊະນາການໄຂ່
    • ຄວາມຍືນຍົງຂອງໄຂ່
    • Biosecurity
    • ການເປັນຕົວແທນອຸດສາຫະ ກຳ
    • ຜູ້ ນຳ ໄຂ່ ໜຸ່ມ (YEL)
    • ລາງວັນ
  • ເຫດການຂອງພວກເຮົາ
    • ກອງປະຊຸມຄວາມເປັນຜູ້ນໍາທົ່ວໂລກຂອງ IEC Lake Louise 2023
    • ກອງປະຊຸມທຸລະກິດ IEC Edinburgh 2024
    • ເຫດການ IEC ໃນອະນາຄົດ
    • ເຫດການ IEC ທີ່ຜ່ານມາ
    • ເຫດການອຸດສາຫະກໍາ
    • ໂຄງການ IEC Virtual
  • ຊັບ​ພະ​ຍາ​ກອນ
    • ຂ່າວສານ
    • ການນໍາສະເຫນີ
    • ຫໍສະ ໝຸດ ວິທະຍາສາດ
    • ສິ່ງພິມ
    • ຊັບພະຍາກອນທີ່ສາມາດດາວໂລດໄດ້
    • ສະຖານທີ່ໄກ່
    • ແນວທາງອຸດສາຫະ ກຳ, ຕຳ ແໜ່ງ, ແລະ ຄຳ ຕອບ
    • ໂພຊະນາການໄຂ່ແຕກ
    • ສະຖິຕິແບບໂຕ້ຕອບ
    • ຄວາມຮູ້ຂອງປະເທດ IEC
    • ຊຸດ Digitalisation ຂອງ IEC
  • ຕິດຕໍ່
  • ກາຍເປັນສະມາຊິກ
  • ເຂົ້າ​ສູ່​ລະ​ບົບ
ຫນ້າທໍາອິດ > ຊັບ​ພະ​ຍາ​ກອນ > ຂ່າວສານ > ໂພຊະນາການຂອງມະນຸດ > Cracking Egg Nutrition: ເປັນໄຂ່ທີ່ແນະນຳສຳລັບການຈັດການນ້ຳໜັກ
  • ຊັບ​ພະ​ຍາ​ກອນ
  • ຂ່າວສານ
  • ການນໍາສະເຫນີ
  • ຫໍສະ ໝຸດ ວິທະຍາສາດ
  • ສິ່ງພິມ IEC
  • ຊັບພະຍາກອນທີ່ສາມາດດາວໂລດໄດ້
  • ແນວທາງອຸດສາຫະ ກຳ, ຕຳ ແໜ່ງ, ແລະ ຄຳ ຕອບ
  • ໂພຊະນາການໄຂ່ແຕກ
  • ສະຖານທີ່ໄກ່
  • ສະຖິຕິແບບໂຕ້ຕອບ
  • ຄວາມຮູ້ຂອງປະເທດ IEC
  • ຊຸດ Digitalisation ຂອງ IEC

Cracking Egg Nutrition: ເປັນໄຂ່ທີ່ແນະນຳສຳລັບການຈັດການນ້ຳໜັກ

ໃນທົ່ວໂລກ, ໂລກອ້ວນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນເກືອບສາມເທົ່ານັບຕັ້ງແຕ່ 1975, ແລະໃນປັດຈຸບັນຫຼາຍກ່ວາ 39% ຂອງ​ຜູ້​ໃຫຍ່​ທີ່​ມີ​ອາ​ຍຸ​ເກີນ 18 ປີ​ມີ​ນ​້​ໍາ​ຫນັກ​ເກີນ​ຫຼື​ອ້ວນ​1. ຫຼາຍຄົນພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະບັນລຸແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃນຂະນະທີ່ສືບຕໍ່ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ມີສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.

ຖ້າເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາຄວາມລັບໃນການຈັດການນ້ຳໜັກ, ເຮົາຄິດວ່າເຮົາອາດຈະເຮັດໄດ້! ໄຂ່ມີບົດບາດທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການຮັກສານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອາຫານທີ່ສົມດູນ.

 

ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ

ໄຂ່ໃຫ້ 13 ສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນແລະວິຕາມິນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ 6 ກຼາມຂອງ ທາດໂປຼຕີນ2. ຄຽງຄູ່ກັບຄຸນງາມຄວາມດີດ້ານໂພຊະນາການທັງຫມົດນີ້, ໄຂ່ໃຫຍ່ຫນຶ່ງປະກອບດ້ວຍພຽງແຕ່ 70 ແຄລໍຣີ່.

“ປະລິມານແຄລໍຣີຂອງອາຫານແມ່ນເປັນ ປັດ​ໄຈ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ສູງ​ ໃນການກໍານົດການປະກອບສ່ວນຂອງອາຫານເພື່ອການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ", ທ່ານດຣ Nikhil Dhurandhar, ສະມາຊິກຂອງສູນໂພຊະນາການໄຂ່ສາກົນ (IENC) ອະທິບາຍ. ກຸ່ມຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການໄຂ່ທົ່ວໂລກ ແລະ ປະທານ ແລະ ສາດສະດາຈານ ຢູ່ພະແນກວິທະຍາສາດໂພຊະນາການ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລເທັກຊັດ, ສະຫະລັດອາເມລິກາ.

ດ້ວຍໄຂ່, ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ໂດຍບໍ່ມີການ overloading ກ່ຽວກັບເນື້ອໃນແຄລໍລີ່.

 

ທາດໂປຼຕີນສູງ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ໄຂ່ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງດົນຂຶ້ນ.

ໃນຂະນະທີ່ມີວິທີການຫຼາຍໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ, ການຮັກສາຄວາມອຶດຫິວພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະເພີ່ມຄວາມເຕັມທີ່ ປຽບທຽບກັບຄາໂບໄຮເດຣດ ຫຼືອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ (ເຖິງວ່າມີຈໍານວນແຄລໍຣີ່ຄືກັນ!)3-8.

"ການອີ່ມຕົວ ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ສາມາດຊ່ວຍຢຸດການກິນອາຫານໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ.” ທ່ານດຣ Dhurandhar ອະທິບາຍວ່າ: "ຄວາມອີ່ມໃຈ ແມ່ນໄລຍະເວລາທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນຄົງຢູ່, ຈົນກ່ວາອາຫານຕໍ່ໄປ."

"ເພື່ອວັດແທກຄວາມອີ່ມ, ພວກເຮົາມັກຈະໃຊ້ການວັດແທກຈຸດປະສົງ, ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາບັນທຶກລະດັບເລືອດຂອງຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວຫຼືຮໍໂມນຄວາມເຕັມທີ່ກ່ອນແລະຫຼັງອາຫານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປຽບທຽບລະຫວ່າງ, ຫຼືພາຍໃນ, ບຸກຄົນ, ເພື່ອກໍານົດການຕອບສະຫນອງຕໍ່ອາຫານສະເພາະ."

ໃນກໍລະນີຂອງແຫຼ່ງອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ (ເຊັ່ນ: ໄຂ່), ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນການຕອບສະຫນອງຫຼາຍກວ່າເກົ່າຈາກຮໍໂມນຄວາມສົມບູນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໄຂ່ໄດ້ຄະແນນສູງໃນລະດັບທີ່ເອີ້ນວ່າ ດັດຊະນີຄວາມພໍໃຈ9.

ການ​ສຶກສາ​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ຫຼາຍ​ເທື່ອ​ວ່າ​ອາຫານ​ໄຂ່, ​ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ​ເມື່ອ​ກິນ​ເຂົ້າ​ກັນ​ກັບ​ແຫຼ່ງ​ເສັ້ນ​ໄຍ, ສົ່ງ​ເສີມ​ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ອີ່ມ​ທ້ອງ ​ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນ​ການ​ຮັບ​ປະທານ​ອາຫານ​ໃນ​ເວລາ​ຕໍ່​ມາ​ເມື່ອ​ທຽບ​ໃສ່​ກັບ​ອາຫານ​ອື່ນໆ​ທີ່​ມີ​ປະລິມານ​ແຄ​ລໍຣີ​ເທົ່າ​ກັນ.5-8.

ດັ່ງນັ້ນ, ໄດ້ ພະ​ລັງ​ງານ​ຂອງ​ທາດ​ໂປຼ​ຕີນ​ ໃນໄຂ່ສາມາດຊ່ວຍປະຊາຊົນປັບປຸງການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

 

ເຫມາະສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ

ເນື່ອງຈາກຄວາມອີ່ມຕົວສູງ, ໄຂ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກໃນເວລາອາຫານເຊົ້າ.

"ການໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ (20 - 30g) ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກະຕຸ້ນແລະຮັກສາຄວາມອີ່ມໃນບາງເວລາ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານໃນເວລານັ້ນ." ທ່ານດຣ Dhurandhar ຊີ້ແຈງ.

“ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ປະ​ເພດ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ກ່ອນ​ຫນ້າ​ນັ້ນ​ໃນ​ມື້​ສາ​ມາດ​ສະ​ຫນອງ​ໃຫ້ "ການປົກປ້ອງຄວາມອີ່ມໜຳສຳລານ" ຫຼືສິ່ງທີ່ຂ້ອຍອ້າງເຖິງ "ໄສ້ທາດໂປຼຕີນ" ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ສ່ວນ​ຂອງ​ມື້​ທີ່​ມີ​ແນວ​ໂນ້ມ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ສໍາ​ຜັດ​ກັບ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ຫຼາກ​ຫຼາຍ​.

 

ອັດຕາການຍ່ອຍອາຫານ

ໄຂ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານຂະບວນການທີ່ເອີ້ນວ່າຜົນກະທົບຄວາມຮ້ອນຂອງອາຫານ: "ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນສາມາດ. ກະຕຸ້ນ metabolism ໃນໄລຍະສັ້ນໃນຂອບເຂດທີ່ສູງກວ່າອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດຫຼືໄຂມັນ, ເນື່ອງຈາກຈໍານວນພະລັງງານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ."

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອີງຕາມການຄົ້ນພົບຂອງການສຶກສາ 2014, ທາດໂປຼຕີນເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜະຫລານຂອງບຸກຄົນໂດຍ 15-30%.10!

 

ພວກເຮົາໄດ້ແຕກມັນ

ດຣ Dhurandhar ສະຫຼຸບວ່າເປັນຫຍັງໄຂ່ແມ່ນ a ພັນທະມິດທໍາມະຊາດກັບການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ: "ພວກມັນຂ້ອນຂ້າງມີແຄລໍລີ່ຕໍ່າແຕ່ມີທາດອາຫານທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ແລະເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ."

ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການກິນໄຂ່ຂອງທ່ານເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ a ສຸຂະພາບດີ, ອາຫານທີ່ສົມດູນ, ພ້ອມກັບອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ຜັກ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ, ເພື່ອເຂົ້າເຖິງຄວາມດີຂອງພວກມັນ ແລະ ຈັດການນ້ຳໜັກຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

 

ເອກະສານ

1 ອົງການສຸຂະພາບໂລກ

2 ສູນໂພຊະນາການໄຂ່

3 Leidy H, et al (2013)

4 Aller EE, et al (2014)

5 Fallaize R, et al (2013)

6 Ratliff J, et al (2010)

7 Vander Wal JS, et al (2005)

8 Vander Wal JS, et al (2008)

9 Holt SH, et al (1995)

10 Pesta D, & Samuel, V (2014)

 

ສົ່ງເສີມພະລັງຂອງໄຂ່!

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສົ່ງເສີມພະລັງງານທາງໂພຊະນາການຂອງໄຂ່, IEC ໄດ້ພັດທະນາຊຸດເຄື່ອງມືອຸດສາຫະກໍາທີ່ສາມາດດາວໂຫລດໄດ້, ລວມທັງຂໍ້ຄວາມທີ່ສໍາຄັນ, ລະດັບຕົວຢ່າງຂອງຂໍ້ຄວາມສື່ສັງຄົມ, ແລະຮູບພາບທີ່ກົງກັນສໍາລັບ Instagram, Twitter ແລະ Facebook.

ດາວໂຫລດຊຸດເຄື່ອງມືອຸດສາຫະກໍາ (ພາສາອັງກິດ)

ດາວໂຫລດຊຸດເຄື່ອງມືອຸດສາຫະກໍາ (ສະເປນ)

ກ່ຽວກັບທ່ານດຣ Nikhil Dhurandhar

ທ່ານດຣ Nikhil Dhurandhar ເປັນສະມາຊິກຂອງສູນໂພຊະນາການໄຂ່ສາກົນ (IENC) ກຸ່ມຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການໄຂ່ທົ່ວໂລກ ແລະ ປະທານ ແລະ ສາດສະດາຈານ ຢູ່ພະແນກວິທະຍາສາດໂພຊະນາການ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລເທັກຊັດ, ສະຫະລັດອາເມລິກາ. ໃນຖານະເປັນແພດແລະ biochemist ໂພຊະນາການ, ລາວໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມກັບການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນແລະການຄົ້ນຄວ້າສໍາລັບ 35 ປີ. ການຄົ້ນຄວ້າຂອງລາວໄດ້ສຸມໃສ່ລັກສະນະທາງຊີວະວິທະຍາໂມເລກຸນຂອງໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານໂດຍສະເພາະ, ໂລກອ້ວນຍ້ອນໄວຣັດ, ແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຄລີນິກຂອງໂລກອ້ວນ. ລາວໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກຈໍານວນຫລາຍເພື່ອກວດເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງຢາເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານເຊັ່ນ: ເມັດອາຫານເຊົ້າຫຼືໄຂ່, ກ່ຽວກັບໂລກອ້ວນ, ຄວາມອີ່ມຕົວແລະຕົວກໍານົດການ metabolic ຕ່າງໆ. ການສຶກສາບຸກເບີກຂອງລາວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງບົດບາດຂອງໄຂ່ໃນການກະຕຸ້ນໃຫ້ອີ່ມຕົວແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ພົບກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກຸ່ມຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາ

ຄຸນນະພາບຂອງທາດໂປຼຕີນແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສໍາຄັນ

ເບິ່ງບົດຄວາມ

ອະນາຄົດຂອງນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟໃນ 1,000 ມື້ທໍາອິດ

ເບິ່ງບົດຄວາມ

Unscrambling ຄວາມຈິງກ່ຽວກັບໄຂ່ແລະ cholesterol

ເບິ່ງບົດຄວາມ

IEC ແມ່ນສະມາຊິກຂອງອົງການໄຂ່ໂລກ

ອົງການໄຂ່ໂລກ
ຄະນະ ກຳ ມະການໄຂ່ສາກົນ
ມູນນິທິໄຂ່ສາກົນ
ວັນໄຂ່ໂລກ
ຜູ້ ນຳ ໄຂ່ ໜຸ່ມ

Stay Updated

ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຂ່າວລ້າສຸດຈາກ IEC ແລະອັບເດດກ່ຽວກັບເຫດການຂອງພວກເຮົາ? ລົງທະບຽນເຂົ້າໃນຈົດ ໝາຍ ຂ່າວຂອງ IEC.

    • ຂໍ້​ກໍາ​ນົດ​ແລະ​ເງື່ອນ​ໄຂ
    • ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ
    • ຂໍ້ສັງເກດ
    • ກາຍເປັນສະມາຊິກ
    • ຕິດຕໍ່
    • ວຽກເຮັດງານທໍາ

ຫ້ອງການບໍລິຫານອັງກິດ

P: + 44 (0) 1694 723 004

E: info@internationalegg.com

  • Instagram
  • Linkedin
  • YouTube
  • ເຟສບຸກ
  • Twitter

ເວບໄຊທ໌ອອກແບບແລະກໍ່ສ້າງໂດຍເດັກ ກຳ ພ້າ

ຄົ້ນຫາ

ເລືອກພາສາ

Afrikaans Afrikaans Albanian Albanian Amharic Amharic Arabic Arabic Armenian Armenian Azerbaijani Azerbaijani Basque Basque Belarusian Belarusian Bengali Bengali Bosnian Bosnian Bulgarian Bulgarian Catalan Catalan Cebuano Cebuano Chichewa Chichewa Chinese (Simplified) Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) Chinese (Traditional) Corsican Corsican Croatian Croatian Czech Czech Danish Danish Dutch Dutch English English Esperanto Esperanto Estonian Estonian Filipino Filipino Finnish Finnish French French Frisian Frisian Galician Galician Georgian Georgian German German Greek Greek Gujarati Gujarati Haitian Creole Haitian Creole Hausa Hausa Hawaiian Hawaiian Hebrew Hebrew Hindi Hindi Hmong Hmong Hungarian Hungarian Icelandic Icelandic Igbo Igbo Indonesian Indonesian Irish Irish Italian Italian Japanese Japanese Javanese Javanese Kannada Kannada Kazakh Kazakh Khmer Khmer Korean Korean Kurdish (Kurmanji) Kurdish (Kurmanji) Kyrgyz Kyrgyz Lao Lao Latin Latin Latvian Latvian Lithuanian Lithuanian Luxembourgish Luxembourgish Macedonian Macedonian Malagasy Malagasy Malay Malay Malayalam Malayalam Maltese Maltese Maori Maori Marathi Marathi Mongolian Mongolian Myanmar (Burmese) Myanmar (Burmese) Nepali Nepali Norwegian Norwegian Pashto Pashto Persian Persian Polish Polish Portuguese Portuguese Punjabi Punjabi Romanian Romanian Russian Russian Samoan Samoan Scottish Gaelic Scottish Gaelic Serbian Serbian Sesotho Sesotho Shona Shona Sindhi Sindhi Sinhala Sinhala Slovak Slovak Slovenian Slovenian Somali Somali Spanish Spanish Sudanese Sudanese Swahili Swahili Swedish Swedish Tajik Tajik Tamil Tamil Telugu Telugu Thai Thai Turkish Turkish Ukrainian Ukrainian Urdu Urdu Uzbek Uzbek Vietnamese Vietnamese Welsh Welsh Xhosa Xhosa Yiddish Yiddish Yoruba Yoruba Zulu Zulu