E 5 Nga Huarahi E Tautoko Ana i te Ao Tika, Tino Ora hoki
Ka whakanuia te Ra Hauora o te Ao i te 7 o Paenga-whawha ia tau hei whakanui ake i te mohiotanga ki nga take hauora nui o te ao. I te tau 2021, i harikoa te ahumahi hua manu o te ao ki te tautoko i te Roopu Hauora o te Ao (WHO) ki te whakatairanga ake i te hiahia ki te hanga i te ao ataahua me te hauora.
Kei roto i nga hua he 13 nga huaora whai kiko me nga matūkai, ka waiho hei kai totika tino pai ki te tangata Hei whakanui i te Ra Hauora o te Ao, e rima nga huarahi e paingia ana e tatou ki te paoa i nga hua he waahanga kai totika hei tautoko i tetahi ao ataahua me te hauora.
1. Ko nga hua ka whakarato i te kounga kounga teitei o nga puna kai katoa
Ko nga hua he whakarato i te kounga teitei o te pūmua ki tetahi kai, e tino rite ana ki nga whakaritenga a te tangata mo nga waikawa amino tino[1]. Ko te tiimata i te ra me te horopeta o te kounga teitei o te poteini, peera i nga hua mo te parakuihi, ka awhina i te kaha mo te ra katoa.
2. Ko nga hua he puna nui mo te kohi kaha, hei oranga mo te roro
Ko te Choline he matūkai tino nui hei oranga mo te roro i nga wahanga katoa o te koiora, ina koa mo te whanaketanga roro o te kopu[2]. Ahakoa tenei, he maha tonu nga wa e whakangunguhia ai te choline. Kei i nga hua tetahi o nga kohinga nui rawa o nga kai, na reira ka pai te kai ki nga kai katoa, engari he tino whaihua mo nga kai a te hunga hapu, me nga wahine whakangote.[3].
3. Ko nga hua he tetahi o nga momo kai maori o te huaora D
Ko te Huaora D he tino matūkai hei awhina i te tiaki i nga koiwi me nga niho noa[4], me te tautoko i te mahinga noa o te punaha aukati[5]. Heoi, 1 o te 8 nga taangata o te ao e kiia ana he ngoikore te huaora D, he ngoikore ranei[6]. Ko nga hua he iti nei o nga kai kei roto nei i te huaora D, na reira ko te pai ki a koe hei waahanga o te kai pai, ka taea te awhina i a koe ki te whakatutuki i nga whakaritenga o ia ra.[7].
4. Ko nga hua he puna maori mo te huaora B12
Huaora B12 whai wāhi ki te hanganga o ngā pūtau toto whero me te pākia pūngao noa, engari he maha ngā tamariki me ngā pakeke kāhore i te makona[8]. Huaora B12 he mea noa kei roto i nga kai kai-kararehe, nga mea kua pakari ranei. Ma tenei ka nui ai te whakauru o nga hua ki nga kai huawhenua na te mea e whakarato ana i te huaora B12, he iti nei te waa i nga momo kai penei[9].
5. Ko nga hua he puna pai mo nga micronutrients me te utu utu
Ko te rangahau i whakahaerehia e Gain Alliance me Unicef i torotoro i nga waahi matūkai me te ngawari o nga kai awhina mo nga tamariki nohinohi ki te Rawhiti me te Tonga o Awherika me te Tonga o Ahia. I kitea i roto i te rangahau ko nga hua ko tetahi o nga utu tino nui o te koretake o nga matūkai penei i te huaora A, te rino me te waikawa, he mea nui ki te tipu me te whanaketanga o te tamaiti.[10].
Tohutoro
[1] Pukaata o te Taiao Pūtaiao me te Whakaora
[2] Nutrition Reviews
[3] Kai totika i tenei ra
[4] New England Journal of Medicine
[5] Ngā matūkai
[6] Tau me te koroheketanga
[7] Nga Hēki o Ahitereiria
[8] Puka Hauora Ingarangi (BMJ)
[9] Te arotake a-tau i te kai totika
[10] Nutrition Reviews