He hēki, nui atu i te pūmua pai

He maha nga tau e mohiotia ana ko nga hua he whare whakatipuranga no te mea kei roto i nga waikawa te kounga teitei e waatea ana Heoi, ko nga hua o te kai i nga hua he nui ake te whanui atu i te pūmua noa, me nga hua he puna hauora me te tauwhiro o nga matūkai e hiahiatia ana mo nga wahanga katoa o te ao.

Kei roto te nuinga o nga huaora, nga kohuke me nga antioxidants e hiahiatia ana e te tinana o te tangata, ka kiia ko nga hua he 'pire huaora' o te taiao, he take pai. Kei roto i nga hua he 13 nga matūkai tino nui, tae atu ki nga huaora A, B me E, tae atu ki te waikawa, te rino me te zinc.

Ko nga hua he tohu i tetahi o nga kohinga nui rawa atu o nga kai maori, he kai maha hei kai i nga wa katoa i te wa o te koiora. Na tenei i mohiotia ai ko nga hua he tino roopu kai, ina koa mo nga wahine hapu me nga wahine ngote u, i nga rohe maha o te ao.

Ko tetahi atu matūkai nui ka kitea i roto i nga hua manu ko te huaora D, he mea nui ki te whakapakari i nga wheua me nga niho hauora. Tata ki te 1 piriona nga taangata e kiia ana he iti te taumata o te huaora D, a ko nga hua ko tetahi o nga kai iti e whai kiko ana i tenei matūkai.

Heoi, ehara ko nga painga hauora nui noa iho te mea hei kai tino pai nga hua hei tautoko i nga kai hauora, he tohu tuuturu nga hua hei whakarite i a raatau ki te whangai i te taupori tipu o te ao.

Ko nga hua ka kiia he iti te paanga o te taiao ki nga punaa o te taiao, na te kaha o nga mahi hou me nga mahi e mau tonu ana i runga i te paamu me nga mekameka tuku hua. He iti noa te whakamahinga o te wai ki a ratau, a ko te tapuwae o te hua manu kua tino heke i roto i nga tau 50 kua hipa.

He nui te mahi a te hua manu ki te whakakore i te kore kai totika puta noa i te ao, na te kaha o te kaha ki te whakauru ki te kaha o te matūkai, he pai ki te whakapai ake i nga hua hauora o nga tamariki i nga waahi whakaraerae.

Ko te hua manu he maha nga painga motuhake kei roto i a tatou kai, he mea nui hoki hei tautoko i te taupori o te ao e tipu haere ana. Awhina ki te whakahonore i te tini o nga hua hei painga ma te whakanui i te Ra Koi Ao a te Paraire 9 Oketopa 2020.