ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਖੋਜ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟੀਚੇ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਰੱਖ ਰਖਾਵ ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 12 ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਤੇਜ਼ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ' ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪੱਧਰ [1]. ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੁਬਾਰਾ ਇਹ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੁੱਚੇ ਖੁਰਾਕ ਪੈਟਰਨ ਇਕੱਲੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ. ਪ੍ਰੀ-ਅਤੇ ਟਾਈਪ 12 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 2-ਹਫਤੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 12 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅੰਡਾ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ’ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਵਿਚ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਅੰਤਮ ਮਾਪ [4.4] ਦੇ ਅੰਤਿਮ ਮਾਪ ਤੇ fasting. of% ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਵਰਤ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਵੀ ਵੇਖੀ ਗਈ. ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਵੱਡੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਪੂਰਵ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ - ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ

2020 ਦੇ ਅਰੰਭ ਵਿੱਚ, ਹਾਰਵਰਡ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ 2 ਵੱਡੇ ਯੂਐਸ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 3 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ. ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ [3] ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਮੁੱਚੀ ਸਾਂਝ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਨੇ ਏਸ਼ੀਆਈ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਇੱਕ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ.  

ਇਕੱਲੇ ਖੁਰਾਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ, ਅਤੇ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਾਰਕਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਫ੍ਰੇਮਿੰਘਮ spਫਸ੍ਰਿੰਗ ਸਟੱਡੀ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਖੁਰਾਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਅੰਕੜਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਗਿਆ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਿਆ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਖਪਤ 2 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਟਾਈਪ 20 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੁੜਦੀ ਹੈ [4].

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੌਜੂਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਅਤੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਦਖਲ ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਮਾਰਕਰਾਂ ਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੇ ਗੈਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚ. ਅਖ਼ਬਾਰ ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਜੋਖਮਾਂ ਦੀਆਂ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਆਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ patternਾਂਚੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਅੰਡੇ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ thatਿਆ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਮੂਨੇ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਇਕੋ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ [5].

ਅੰਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਵਾਂ ਅੰਕੜਾ ਅਤੇ ਖੋਜ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਇਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਥਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.


ਹਵਾਲੇ:
[1] ਰਿਚਰਡ ਸੀ ਐਟ ਅਲ. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ' ਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ

[2] ਪੌਰਫਸ਼ਰ ਐਸ ਏਟ ਅਲ. ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਪ੍ਰੀ-ਅਤੇ ਟਾਈਪ II ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

[3] ਡਰੋਇਨ-ਚਾਰਟੀਅਰ, ਜੇਪੀ ਐਟ ਅਲ. ਅੰਡੇ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਜੋਖਮ: ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ofਰਤਾਂ ਦੇ 3 ਵੱਡੇ ਯੂਐਸ ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਮੂਹ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ.

[4] ਬਗਦਾਸੀਅਨ, ਐਸ ਏਟ ਅਲ. ਫ੍ਰੀਮਿੰਘਮ spਲਾਦ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਡਾਇਟਰੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.

[]] ਗੀਕਰ ਐਟ ਅਲ. ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਖਪਤ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ