ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡੋ
ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅੰਡਾ ਕਮਿਸ਼ਨ
  • ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ
  • ਲਾਗਿਨ
  • ਮੁੱਖ
  • ਸਾਨੂੰ ਕੌਣ ਹਨ
    • ਆਈ ਸੀ ਆਈ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ
    • ਸਾਡੀ ਟੀਮ
    • IEC ਪਰਿਵਾਰਕ ਰੁੱਖ (ਸਿਰਫ਼ ਮੈਂਬਰ)
    • ਸਦੱਸ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ
    • ਡੈਲੀਗੇਟ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ
    • ਸਪੋਰਟ ਗਰੁੱਪ
  • ਸਾਡਾ ਕੰਮ
    • ਵਿਜ਼ਨ 365
    • ਵਿਸ਼ਵ ਅੰਡਾ ਦਿਵਸ
    • ਅੰਡਾ ਪੋਸ਼ਣ
    • ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ
    • ਬਾਇਸ ਸਕਿਊਰਿਟੀ
    • ਉਦਯੋਗ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ
    • ਅੰਡਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ
    • ਯੰਗ ਅੰਡ ਲੀਡਰ (ਯੈਲ)
    • ਅਵਾਰਡ
  • ਸਾਡੇ ਸਮਾਗਮ
    • IEC ਵਪਾਰਕ ਕਾਨਫਰੰਸ ਬਾਰਸੀਲੋਨਾ 2023
    • IEC ਗਲੋਬਲ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਕਾਨਫਰੰਸ ਲੇਕ ਲੁਈਸ 2023
    • ਪਿਛਲੀਆਂ ਆਈ.ਈ.ਸੀ.
    • ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਸਮਾਗਮ
    • ਆਈ.ਈ.ਸੀ. ਵਰਚੁਅਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
  • ਸਰੋਤ
    • ਨਿਊਜ਼ ਅੱਪਡੇਟ
    • ਪਿਰਜੈਟੇਸ਼ਨ
    • ਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ
    • ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ
    • ਡਾਉਨਲੋਡਯੋਗ ਸਰੋਤ
    • ਚਿਕ ਪਲੇਸਮੈਂਟਸ
    • ਉਦਯੋਗ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼, ਅਹੁਦੇ ਅਤੇ ਜਵਾਬ
    • ਕਰੈਕਿੰਗ ਅੰਡੇ ਪੋਸ਼ਣ
    • ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਅੰਕੜੇ
    • ਆਈ.ਈ.ਸੀ. ਦੇਸ਼ ਦੀ ਸਮਝ
    • ਆਈ ਸੀ ਆਈ ਡਿਜੀਟਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਸੀਰੀਜ਼
  • ਸੰਪਰਕ
  • ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ
  • ਲਾਗਿਨ
ਮੁੱਖ > ਸਰੋਤ > ਨਿਊਜ਼ ਅੱਪਡੇਟ > ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ > ਕ੍ਰੈਕਿੰਗ ਐੱਗ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ: ਕੋਲੀਨ ਦੀ ਅਜਿੱਤ ਸ਼ਕਤੀ
  • ਸਰੋਤ
  • ਨਿਊਜ਼ ਅੱਪਡੇਟ
  • ਪਿਰਜੈਟੇਸ਼ਨ
  • ਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ
  • ਆਈ.ਈ.ਸੀ. ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ
  • ਡਾਉਨਲੋਡਯੋਗ ਸਰੋਤ
  • ਉਦਯੋਗ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼, ਅਹੁਦੇ ਅਤੇ ਜਵਾਬ
  • ਕਰੈਕਿੰਗ ਅੰਡੇ ਪੋਸ਼ਣ
  • ਚਿਕ ਪਲੇਸਮੈਂਟਸ
  • ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਅੰਕੜੇ
  • ਆਈ.ਈ.ਸੀ. ਦੇਸ਼ ਦੀ ਸਮਝ
  • ਆਈ ਸੀ ਆਈ ਡਿਜੀਟਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਸੀਰੀਜ਼

ਕ੍ਰੈਕਿੰਗ ਐੱਗ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ: ਕੋਲੀਨ ਦੀ ਅਜਿੱਤ ਸ਼ਕਤੀ

ਅੰਡੇ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਸੁਪਰਫੂਡ ਸਥਿਤੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਮਾਣ ਪੱਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਚੋਲੀਨ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਜਾਣਿਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਆਂਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ1. ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ ਕੋਲੀਨ ਦੀ ਅਜਿੱਤ ਸ਼ਕਤੀ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ!

 

ਕੋਲੀਨ ਦੇ ਬੇਮਿਸਾਲ ਫਾਇਦੇ

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਕੋਲੀਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ 1998 ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ।1. ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਕੋਲੀਨ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਤਿਕਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਿਕ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ।

ਡਾ. ਟੀਏ ਐਮ. ਰੇਨਸ, ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅੰਡੇ ਪੋਸ਼ਣ ਕੇਂਦਰ (IENC) ਗਲੋਬਲ ਅੰਡਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਅਜੀਨੋਮੋਟੋ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਲਈ ਗਾਹਕ ਰੁਝੇਵੇਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਉਪ ਪ੍ਰਧਾਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ: “ਚੋਲੀਨ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ। ਜਿਗਰ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ, ਅਤੇ ਆਮ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਚੋਲੀਨ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।"

ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਕੋਲੀਨ ਖੁਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕੋਲੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ. “ਮਾਹਰ 19 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ 550 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 425 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ।" ਡਾ: ਰੇਨਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 550 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।"

"ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕੋਲੀਨ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।" ਡਾ ਰੇਨਸ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਦੁਆਰਾ, 90-95% ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੋਲੀਨ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਭਰੂਣ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ।2. "

 

ਜੀਵਨ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਸਿਰਿਆਂ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ

ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੋਲੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਉਮਰ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ1,3,4.

ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੀਨ ਇੱਕ ਖੇਡਦਾ ਹੈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਨਾਲ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ। ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਕੋਲੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਨੁਕਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 2013 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 480 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ 930 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਈਆਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ ਦੇ ਘੱਟ ਲੱਛਣ ਸਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ।5.

ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੁੱਖ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਜੀਵਨ ਚੱਕਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਕੋਲੀਨ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ। ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੋਲੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਘੱਟ ਕੋਲੀਨ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।6,7.

 

ਕੋਲੀਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਕਮੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਕਰੋ ਸਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ।

ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਖਪਤ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਬੀ 12 ਅਤੇ ਆਇਰਨ, ਅੰਡੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੋਲੀਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ।

"ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਡੇ ਕੋਲੀਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ।"ਡਾ ਰੇਨਜ਼ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, "ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦੋ ਅੰਡੇ ਲਗਭਗ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ। ਹੋਰ ਜਾਨਵਰ-ਸਰੋਤ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: “ਅੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਜ਼ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਫਾਸਫੈਟਿਡਿਲਕੋਲਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਲੀਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਚੋਲੀਨ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਉਣਾ8. "

 

ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ!

ਲਿਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੀਵਨ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਸਿਰਿਆਂ 'ਤੇ ਅਜੇਤੂ ਲਾਭ, ਅਸੀਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅੰਡੇ ਚੁਣਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲੀਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ!

ਡਾ: ਰੇਨਸ ਦਾ ਸੰਖੇਪ: "ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੀਨ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ।"

 

ਹਵਾਲੇ

1 ਜ਼ੀਜ਼ਲ ਐਸਐਚ, ਡਾ ਕੋਸਟਾ, ਕੇਏ (2009)

2 Brunst KJ, et al (2013)

3 Zeisel SH, Corbin KD (2012)

4 ਹੋਲੇਨਬੈਕ ਸੀਬੀ (2012)

5 ਜਿਆਂਗ ਐਕਸ, ਏਟ ਅਲ (2012)

6 ਨੂਰਕ ਈ, ਏਟ ਅਲ (2013)

7 ਗੋਲਡਬਰਗ ਈ, ਐਟ ਅਲ (2019)

8 Smolders L, et al (2019)

 

ਅੰਡੇ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ!

ਅੰਡੇ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, IEC ਨੇ ਇੱਕ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਯੋਗ ਉਦਯੋਗਿਕ ਟੂਲਕਿੱਟ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸੰਦੇਸ਼, ਨਮੂਨਾ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪੋਸਟਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ, ਅਤੇ Instagram, Twitter ਅਤੇ Facebook ਲਈ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਗ੍ਰਾਫਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇੰਡਸਟਰੀ ਟੂਲਕਿੱਟ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ) ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ

 

ਇੰਡਸਟਰੀ ਟੂਲਕਿੱਟ (ਸਪੇਨੀ) ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ

ਟੀਆ ਰੇਨਸ ਬਾਰੇ ਡਾ

Tia M. Rains, PhD, ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅੰਡੇ ਪੋਸ਼ਣ ਕੇਂਦਰ (IENC) ਦੀ ਮੈਂਬਰ ਹੈ। ਗਲੋਬਲ ਅੰਡਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਅਜੀਨੋਮੋਟੋ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ ਲਈ ਗਾਹਕ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਉਪ ਪ੍ਰਧਾਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਮਾਹਰ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਜਨਤਕ ਨੀਤੀ, ਉਤਪਾਦ ਵਿਕਾਸ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਖੋਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ ਦਾ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ।

 

ਸਾਡੇ ਬਾਕੀ ਮਾਹਰ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਮਿਲੋ

ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ

ਲੇਖ ਵੇਖੋ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੇ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ

ਲੇਖ ਵੇਖੋ

ਪਹਿਲੇ 1,000 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿਊਚਰ ਫਿਊਲਿੰਗ

ਲੇਖ ਵੇਖੋ

ਆਈ.ਈ.ਸੀ. ਵਿਸ਼ਵ ਅੰਡਾ ਸੰਗਠਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਹੈ

ਵਿਸ਼ਵ ਅੰਡਾ ਸੰਗਠਨ
ਪੀ.ਪੀ.ਈ.
ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅੰਡਾ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ
ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅੰਡਾ ਪੋਸ਼ਣ ਕੇਂਦਰ
ਵਿਸ਼ਵ ਅੰਡਾ ਦਿਵਸ
ਸਥਿਰ ਅੰਡਿਆਂ ਲਈ ਗਲੋਬਲ ਪਹਿਲ

ਅਪਡੇਟ ਰਹੋ

ਆਈ.ਈ.ਸੀ. ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਖ਼ਬਰਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੇ ਅਪਡੇਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਆਈਈਸੀ ਨਿ Newsਜ਼ਲੈਟਰ ਤੇ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ.

    • ਨਿਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ
    • ਪਰਾਈਵੇਟ ਨੀਤੀ
    • ਬੇਦਾਅਵਾ
    • ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ
    • ਸੰਪਰਕ
    • ਪੇਸ਼ੇ

ਯੂਕੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦਫਤਰ

P: + 44 (0) 1694 723 004

E: info@internationalegg.com

  • Instagram
  • ਸਬੰਧਤ
  • YouTube '
  • ਫੇਸਬੁੱਕ
  • ਟਵਿੱਟਰ

ਅਨਾਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਵੈਬਸਾਈਟ

ਖੋਜ

ਇੱਕ ਭਾਸ਼ਾ ਚੁਣੋ

Afrikaans Afrikaans Albanian Albanian Amharic Amharic Arabic Arabic Armenian Armenian Azerbaijani Azerbaijani Basque Basque Belarusian Belarusian Bengali Bengali Bosnian Bosnian Bulgarian Bulgarian Catalan Catalan Cebuano Cebuano Chichewa Chichewa Chinese (Simplified) Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) Chinese (Traditional) Corsican Corsican Croatian Croatian Czech Czech Danish Danish Dutch Dutch English English Esperanto Esperanto Estonian Estonian Filipino Filipino Finnish Finnish French French Frisian Frisian Galician Galician Georgian Georgian German German Greek Greek Gujarati Gujarati Haitian Creole Haitian Creole Hausa Hausa Hawaiian Hawaiian Hebrew Hebrew Hindi Hindi Hmong Hmong Hungarian Hungarian Icelandic Icelandic Igbo Igbo Indonesian Indonesian Irish Irish Italian Italian Japanese Japanese Javanese Javanese Kannada Kannada Kazakh Kazakh Khmer Khmer Korean Korean Kurdish (Kurmanji) Kurdish (Kurmanji) Kyrgyz Kyrgyz Lao Lao Latin Latin Latvian Latvian Lithuanian Lithuanian Luxembourgish Luxembourgish Macedonian Macedonian Malagasy Malagasy Malay Malay Malayalam Malayalam Maltese Maltese Maori Maori Marathi Marathi Mongolian Mongolian Myanmar (Burmese) Myanmar (Burmese) Nepali Nepali Norwegian Norwegian Pashto Pashto Persian Persian Polish Polish Portuguese Portuguese Punjabi Punjabi Romanian Romanian Russian Russian Samoan Samoan Scottish Gaelic Scottish Gaelic Serbian Serbian Sesotho Sesotho Shona Shona Sindhi Sindhi Sinhala Sinhala Slovak Slovak Slovenian Slovenian Somali Somali Spanish Spanish Sudanese Sudanese Swahili Swahili Swedish Swedish Tajik Tajik Tamil Tamil Telugu Telugu Thai Thai Turkish Turkish Ukrainian Ukrainian Urdu Urdu Uzbek Uzbek Vietnamese Vietnamese Welsh Welsh Xhosa Xhosa Yiddish Yiddish Yoruba Yoruba Zulu Zulu