نورو وېبپاڼو ته لار
د هګیو نړیوال کمیسیون
  • یو غړی بن
  • د ننه کیدل
  • کور
  • موږ څوک یو
    • د ټاکنو د خپلواک کمیسیون مشرتابه
    • زموږ لوبډله
    • غړي Directory
    • د هیئت لارښود
    • د ټاکنو د خپلواک کمیسیون ملاتړ ډله
  • زموږ کار
    • لید 365
    • د هګۍ تغذیه
    • د هګیو پایښت
    • بایوسیکی
    • د صنعت نمایندګي
    • د هګیو پروسس کول
    • ځوان هګۍ مشران (YEL)
    • جایزې
    • د هګیو نړیواله ورځ
  • زموږ پیښې
    • د IEC نړیوال مشرتابه کنفرانس 2022
    • د ټاکنو خپلواک کمیسیون واقعی برنامې
    • د ټاکنو خپلواک کمیسیون پیښې
    • صنعت پیښې
  • منابع
    • تازه خبرونه
    • پریزینټیشن
    • علمی کتابتون
    • Publications
    • د منلو وړ سرچینې
    • د چرګ ځایونه
    • د صنعت لارښوونې ، موقعیتونه او ځوابونه
    • د هګۍ تغذیه کول
    • متقابل احصايې
    • د ټاکنو خپلواک کمیسیون د هیواد لیدونه
    • د ټاکنو د خپلواک کمیسیون ډیجیټليشن لړۍ
  • تماس
  • یو غړی بن
  • د ننه کیدل
کور > منابع > تازه خبرونه > بشري تغذیه > د هګیو تغذیه کول: په لومړیو 1,000 ورځو کې د فیوچر سونګ کول
  • منابع
  • تازه خبرونه
  • پریزینټیشن
  • علمی کتابتون
  • د ټاکنو خپلواک کمیسیون خپرونې
  • د منلو وړ سرچینې
  • د صنعت لارښوونې ، موقعیتونه او ځوابونه
  • د هګۍ تغذیه کول
  • د چرګ ځایونه
  • متقابل احصايې
  • د ټاکنو خپلواک کمیسیون د هیواد لیدونه
  • د ټاکنو د خپلواک کمیسیون ډیجیټليشن لړۍ

د هګیو تغذیه کول: په لومړیو 1,000 ورځو کې د فیوچر سونګ کول

لومړنۍ 1,000 ورځې، د امیندوارۍ څخه د ماشوم تر دویمې کلیزې پورې، وړاندیز کوي د فرصت یوه مهمه کړکۍ د ماشوم پرمختګ ته بڼه ورکول او د دوی راتلونکی سونګ کول.

په نړیواله کچه، تقریبا 22٪ د 5 کالو څخه کم عمر لرونکي ماشومان په پښو کې دي په دې حساس وخت کې د ناکافي تغذیې په پایله کې1. په دې مقاله کې، ومومئ چې ولې دا ابتدايي شېبې خورا مهم دي، او څنګه هګۍ د ژوند بدلولو او د انسان ظرفیت تغذیه کولو ځواک لري.

 

ولې په لومړیو 1,000 ورځو کې تغذیه خورا مهمه ده؟

ښه تغذیه د ژوند په هر پړاو کې مهم دی، مګر خورا ډیر لري متحرک اغیزه په لومړیو 1,000 ورځو کې (د امیندوارۍ په جریان کې او په لومړیو دوو کلونو کې).

کلپانا بیساباتوني، د هګیو د تغذیې د نړیوال مرکز (IENC) د نړیوال هګۍ تغذیه متخصص ګروپ غړې او د تغذيې په فکري ټانک، لید او ژوند کې د ټیکنالوژۍ او سوداګرۍ نړیوال مشر، تشریح کوي: "دا هغه وخت دی چې د یو فرد د ودې او عصبي پراختیا بنسټ ایښودل کیږي. د ټول عمر لپاره ایښودل شوي دي2. "

"د امیندوارۍ او د ماشومتوب په لومړیو کې، د جنین/ماشوم حجرې وده کوي، په اندازې او شمیر کې، په چټکۍ سره. دا د غذايي موادو دوامداره او زیاتیدونکي سرچینې ته اړتیا لري3. "

لومړنۍ 1,000 ورځې تاسیس کوي د ټول عمر په اوږدو کې د روغتیا بنسټ. په واقعیت کې، څیړنې ښیي چې په دې لومړني عمر کې د تغذیې کړنې د خوړو غوره توبونه او د ژوندانه غذايي نمونو اغیزه کوي4.

"د دې مرحلې په جریان کې د ښه او کافي تغذیې نشتوالی به د یو فرد لپاره د روغتیا اساسات ضعیف کړي ، چې د دماغ ناکافي پرمختګ لامل کیږي او په پایله کې د خراب روغتیا او ژر مړینې لامل کیږي.3" اغلې بیسابتوني زیاتوي.

څیړنې وړاندیز کوي چې له پیل څخه کم تغذیه کولی شي په راتلونکي ژوند کې د میټابولیک سنډروم ، چاقۍ ، شکرې ، سرطان او زړه ناروغۍ خطر ډیر کړي.5.

 

د ژوند جوړونې بلاکونه: درې مهمې مرحلې

لومړنۍ 1,000 ورځې په دریو مهمو مرحلو ویشل کیدی شي: حمل، ماشومتوب او ماشومتوب

هغه تغذیه چې ماشوم د امیندوارۍ په جریان کې د خپلې مور د خواړو له لارې ترلاسه کوي هغه سونګ دی چې د هغه د ادراکي ودې ډیری برخه پرمخ وړي: "څنګه چې د ماشوم دماغ وده د مور له رحم څخه پیل کیږي ، نو هغه څه چې مور یې د امیندوارۍ پرمهال خوري. د ماشوم روغتیا او ژوند باندې لوی اغیزه6" اغلې بیسابتوني تشریح کوي.

له همدې امله، کله چې مور په دې مرحله کې کافي کالوري، پروټین، شحمي اسیدونه او کلیدي مایکرونیوترینټونه نه لري، دا د ماشوم د دماغ په وده او ادراکي پروسو باندې د پام وړ اغیزه کولی شي.7.

اغلې بیسابتوني روښانه کړه چې په داسې حال کې چې ټول غذایي مواد د ماشوم د ودې لپاره مهم دي، داسې ځانګړي غذايي مواد شته چې د امیندوارۍ په جریان کې مهم رول لوبوي، په شمول آیوډین، فولیک اسید، اوسپنه، فولیټ، کولین، زنک، او ویټامین A، B6، B12، D. هغه زیاتوي: "امید لرونکې مور باید په خپل رژیم کې پروټین او اړین غوړ اسیدونه هم شامل کړي8,9. "

د ماشوم د ژوند په لومړي کال کې، چې د ماشومتوب په نوم یادیږي، دماغ د موټرو فعالیتونو لکه توازن، همغږي او وضعیت ته وده ورکوي. دا د دماغ د ځانګړو اړیکو لپاره هم یو مهم وخت دی چې ماشوم ته وړتیا ورکوي چې یادونه رامینځته کړي او بیرته ترلاسه کړي7. له همدې امله، دا د ماشوم لپاره خورا مهم دی چې د دې ودې د سونګ کولو لپاره سم تغذیه ترلاسه کړي.

د کوچنيانو په مرحله کې، د ماشوم دماغ او بدن په چټک سرعت سره وده او وده کوي. په ځانګړې توګه، پروټین، اوسپنه، زنک او آیوډین د ماشوم د ژوند په دویم کال کې اړین دي.

 

هګۍ: د راتلونکي سونګ لپاره د ستوري اجزا

هګۍ د لومړنیو 1,000 ورځو په ټولو دریو مرحلو کې د تغذیې غوښتنې پوره کولو لپاره یو غوره خواړه دي، میرمن بیسابتوني تاییدوي: "هګۍ یو معجزه خواړه دي چې نږدې ټول مهم غذايي مواد لري چې د ماشوم د ژر ودې لپاره اړین دي، او دا هم د ارزانه، په پراخه کچه د خوړو اختیار دی.10,11. "

یوه لویه هګۍ 13 اړین غذايي مواد او 6 ګرامه لري لوړ کیفیت لرونکی پروټین12د ماشوم د ورځني تغذیې اړتیاو د پام وړ تناسب پوره کول. "د 7 څخه تر 12 میاشتو پورې د سالم ماشوم لپاره، یوه 50 ګرامه هګۍ د پروټین لپاره د وړاندیز شوي غذایی تخصیص (RDA) 57٪ چمتو کوي." آغلې بیسابتوني تشریح کوي، "دا د ویټامین E، B50 او کولین لپاره د RDA 12٪ څخه زیات چمتو کوي؛ د پینټوتینیک اسید، ویټامین B25، فولیټ، فاسفورس، او سیلینیم لپاره د RDA 50٪ او 6٪ ترمنځ؛ او یوازې 20٪ د زنک اړتیاوې.

هګۍ د کولین له څو طبیعي سرچینو څخه یوه ده، چې د حجرو د فعالیت، دماغي ودې او د زیږون د نیمګړتیاوو د مخنیوي لپاره کم مصرفه خو خورا مهم غذايي مواد دي.13. په حقیقت کې، یوازې دوه لویې هګۍ د امیندوارو میرمنو لپاره د وړاندیز شوي ورځني مقدار نیمایي څخه ډیر کولین لري12, 14.

اغلې بیسابتوني دا هم تشریح کوي چې څنګه هګۍ د شیدو ورکولو پرمهال د تغذیې خورا ارزښتناکه سرچینه کیدی شي:هګۍ د طبیعت ملټي ویټامین په څیر دي! د شیدو ورکولو په وخت کې د میندو د هګیو مصرف کولی شي د شیدو شیدو ترکیب ته هم وده ورکړي چې د ځینې غذایي موادو ترکیب ته وده ورکوي، په دې توګه د تغذیې او په بالقوه توګه د مور په شیدو د ماشومانو وده کې مرسته کوي.15. "

 

موږ یې مات کړ

د ژوند په لومړیو 1,000 ورځو کې، د اړینو غذايي موادو مناسب مقدار ته لاسرسی کولی شي د یو شخص راتلونکی ټاکي. د امیندوارۍ، ماشومتوب او ماشومتوب په جریان کې، هګۍ کولی شي د ماشوم ډیری تغذیه اړتیاوې پوره کړي، د دوی د سالم ودې او پرمختګ ملاتړ کوي.

اغلې بیسابتوني په پای کې وویل: "د هګیو د تغذیې ارزښت شواهد خورا ډیر دي. هګۍ د دې وړتیا لري چې په بشپړ ډول د لومړني ودې او پراختیا ملاتړ وکړي ، د ماشوم د هر اړخیزې ودې او ودې لپاره د غذایي موادو ټولیز کڅوړه وړاندې کوي16. "

 

ماخذونه

1 په نړۍ کې د خوراکي خوندیتوب او تغذیې حالت په 2021 کې

2 شونکوف JP، فیلیپس DA (2000)

3 مارنګوني، او نور (2016)

4 بریفیل RR (2010)

5 Schwarzenberg SJ, et al (2018)

6 جیکا ایف این، او نور (۲۰۱۳)

7 Georgieff MK، et al (2006)

8 مهر الف، او نور (۲۰۱۶)

9 Elango R، بال RO. (۲۰۱۶)

10 Réhault-Godbert S, et al (2019)

11 Iannotti LL, et al (2014)

12 د هګۍ تغذیه مرکز

13 کرسچن پی، او نور (2010)

14 د حمل او نسایی ناروغیو امریکایی کالج

15 لوټر CK، et al (2018)

16 Iannotti LL, et al (2017)

 

 

د هګۍ ځواک ته وده ورکړئ!

د دې لپاره چې تاسو د هګۍ تغذیه ځواک ته وده ورکړئ، د ټاکنو خپلواک کمیسیون د کښته کولو وړ صنعت اوزار کټ رامینځته کړی چې پکې کلیدي پیغامونه، د ټولنیزو رسنیو یو لړ نمونې پوسټونه، او د انسټاګرام، ټویټر او فیسبوک لپاره سمون ګرافیک شامل دي.

د صنعت اوزار کټ ډاونلوډ کړئ (انګلیسي)

 

د صنعت اوزار کټ ډاونلوډ کړئ (هسپانوي)

د کلپنا بیسابتوني په اړه

کلپنا د هګیو د تغذیې د نړیوال مرکز (IENC) غړې ده د هګیو نړیوال تغذیه کارپوه ډله او د تغذيې فکري ټانک، لید او ژوند کې د ټیکنالوژۍ او سوداګرۍ نړیوال مشر. هغه د تغذيې، خواړو، د تجدید وړ انرژی او نړیوال روغتیا په برخه کې د 15 کلونو تجربه لري، په څو کلتوري او ساینسي شرایطو کې د محصول، ټیکنالوژۍ او سوداګرۍ ماډل نوښت هڅولو کې کار کړی. په خپل اوسني رول کې هغه دوه تخنیکي حرکتونه متحرک کوي چې نن ورځ د نړۍ لپاره مهم دي - ټیکنالوژي او تشبث، په آسیا، فرعي سهارا افریقا او لاتین امریکا کې د خوړو سیسټمونو تمرکز سره.

زموږ د نورو متخصص ګروپ سره لیدنه وکړئ

د پروټین کیفیت او ولې دا مهم دي

مقاله وګورئ

د وزن مدیریت لپاره د هګۍ غیر معمولي متحد

مقاله وګورئ

د هګیو او کولیسټرول په اړه حقیقت روښانه کول

مقاله وګورئ

د ټاکنو خپلواک کمیسیون د هګیو د نړیوال سازمان غړی دی

د هګیو نړیوال سازمان
پی پی ای
د هګیو نړیوال بنسټ
د هګیو نړیوال تغذیه مرکز
د هګیو نړیواله ورځ
د دوامداره هګیو لپاره نړیوال نوښت

تازه شوی

ایا غواړئ د ټاکنو خپلواک کمیسیون څخه وروستي خبرونه ترلاسه کړئ او زموږ د پیښو تازه معلومات؟ د ټاکنو خپلواک کمیسیون خبر پاterې ته لاسلیک وکړئ.

    • د قرارداد شرايط
    • د پټتیا تګلاره
    • دادعا
    • یو غړی بن
    • تماس
    • مسلکونه

د انګلستان د ادارې دفتر

P: + 44 (0) 1694 723 004

E: info@internationalegg.com

  • انسټاګرام
  • Linkedin
  • YouTube
  • فیسبوک
  • ټویټر

ویب پاه د یتیمانو لخوا ډیزاین او جوړه شوې

د لټون

یوه ژبه وټاکئ

Afrikaans Afrikaans Albanian Albanian Amharic Amharic Arabic Arabic Armenian Armenian Azerbaijani Azerbaijani Basque Basque Belarusian Belarusian Bengali Bengali Bosnian Bosnian Bulgarian Bulgarian Catalan Catalan Cebuano Cebuano Chichewa Chichewa Chinese (Simplified) Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) Chinese (Traditional) Corsican Corsican Croatian Croatian Czech Czech Danish Danish Dutch Dutch English English Esperanto Esperanto Estonian Estonian Filipino Filipino Finnish Finnish French French Frisian Frisian Galician Galician Georgian Georgian German German Greek Greek Gujarati Gujarati Haitian Creole Haitian Creole Hausa Hausa Hawaiian Hawaiian Hebrew Hebrew Hindi Hindi Hmong Hmong Hungarian Hungarian Icelandic Icelandic Igbo Igbo Indonesian Indonesian Irish Irish Italian Italian Japanese Japanese Javanese Javanese Kannada Kannada Kazakh Kazakh Khmer Khmer Korean Korean Kurdish (Kurmanji) Kurdish (Kurmanji) Kyrgyz Kyrgyz Lao Lao Latin Latin Latvian Latvian Lithuanian Lithuanian Luxembourgish Luxembourgish Macedonian Macedonian Malagasy Malagasy Malay Malay Malayalam Malayalam Maltese Maltese Maori Maori Marathi Marathi Mongolian Mongolian Myanmar (Burmese) Myanmar (Burmese) Nepali Nepali Norwegian Norwegian Pashto Pashto Persian Persian Polish Polish Portuguese Portuguese Punjabi Punjabi Romanian Romanian Russian Russian Samoan Samoan Scottish Gaelic Scottish Gaelic Serbian Serbian Sesotho Sesotho Shona Shona Sindhi Sindhi Sinhala Sinhala Slovak Slovak Slovenian Slovenian Somali Somali Spanish Spanish Sudanese Sudanese Swahili Swahili Swedish Swedish Tajik Tajik Tamil Tamil Telugu Telugu Thai Thai Turkish Turkish Ukrainian Ukrainian Urdu Urdu Uzbek Uzbek Vietnamese Vietnamese Welsh Welsh Xhosa Xhosa Yiddish Yiddish Yoruba Yoruba Zulu Zulu