Dildilaaca Ukunta Nafaqada: Shidaalka mustaqbalka 1,000 ka maalmood ee ugu horreeya
1,000 ka maalmood ee ugu horeeya, laga bilaabo rimida ilaa dhalashadiisa labaad ee ilmaha, waxay bixiyaan a daaqada muhiimka ah ee fursada si ay u qaabeeyaan korriinka ubadka una huriyaan mustaqbalkooda.
Caalamka, qiyaastii 22% carruurta ay da'doodu ka yar tahay 5 sano ayaa la dhimay taas oo ay sabab u tahay nafaqo la'aanta wakhtigan muhiimka ah1. Maqaalkan, ku ogow sababta xilliyadan hore ay aad muhiim ugu yihiin, iyo sida ukumuhu u leeyihiin awoodda ay ku beddelaan nolosha oo ay u nafaqeeyaan awoodda aadanaha.
Maxay nafaqadu 1,000 ka maalmood ee ugu horreeya aad muhiim ugu tahay?
Nafaqada wanaagsan ayaa muhiim u ah marxalad kasta oo nolosha ah, laakiin waxay leedahay tan ugu badan saamayn firfircoon 1,000 ka maalmood ee ugu horreeya (inta uurka iyo labada sano ee hore).
Kalpana Beesabathuni, oo xubin ka ah Xarunta Caalamiga ah ee Nafaqada Ukunta (IENC) Kooxda Khabiirka Caalamiga ah ee Nafaqada Ukunta iyo Hogaaminta Caalamiga ah ee Tignoolajiyada iyo Hal-abuurka Ganacsiga ee haanta fikirka nafaqeynta, Aragtida iyo Nolosha, ayaa sharaxday: "Tani waa wakhtiga aasaaska koriinka iyo horumarinta neerfayaasha shakhsi ahaaneed. Inta nolosha oo dhan waa la jiifiyaa2. "
“Xilliga uurka iyo carruurnimada hore, unugyada uurjiifka/ilmaha way koraan, cabbir ahaan iyo tiradoodaba, si degdeg ah. Tani waxay u baahan tahay il nafaqo oo joogto ah oo sii kordheysa3. "
1,000ka maalmood ee ugu horreeya waxay abuuraan a aasaaska caafimaadka cimriga oo dhan. Dhab ahaantii, daraasaduhu waxay muujinayaan in hababka quudinta ee da'dan hore ay saameeyaan doorbidka cuntada iyo hababka cuntada ee nolosha oo dhan4.
"Nafaqo la'aanta wanaagsan iyo nafaqo ku filan inta lagu jiro marxaladan waxay wiiqi doontaa aasaaska caafimaadka shakhsiga, taasoo horseedaysa korriinka maskaxda oo aan ku filneyn oo ugu dambeyntii keenta caafimaad xumo iyo dhimasho hore.3" ayay ku dartay Marwo Beesabathuni.
Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in nafaqo-xumada bilawga ah ay kordhin karto halista xanuunka dheef-shiid kiimikaadka, buurnaanta, sonkorowga, kansarka iyo cudurrada wadnaha ee nolosha dambe.5.
Dhismaha nolosha: saddex marxaladood oo muhim ah
1,000 ka maalmood ee ugu horreeya waxa loo qaybin karaa saddex marxaladood oo muhim ah: uurka, dhallaannimada iyo caruurnimada.
Nafaqaynta uu ilmuhu ka helo cuntada hooyada wakhtiga uurka waa shidaalka keena in badan oo ka mid ah korriintiisa garashada: "Maadaama korriinka maskaxda ee ilmuhu ka soo bilaabo uurka hooyada, waxa hooyadu cunto xilliga uurka waxay leedahay saameyn weyn ku leh caafimaadka iyo nolosha ilmaha6" Waxay sharaxday Ms Beesabathuni.
Sidaa darteed, marka hooyadu ay waayaan kalooriyo ku filan heerkan, borotiinka, acids dufanka leh iyo nafaqeeyayaalka yar yar ee muhiimka ah, waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa korriinka maskaxda ee ilmaha iyo hababka garashada.7.
Ms Beesabathuni waxa ay cadaysay in, iyada oo dhammaan nafaqooyinka ay muhiim u yihiin korriinka ilmaha, ay jiraan nafaqooyin gaar ah oo door muhiim ah ka ciyaara xilliga uurka, oo ay ku jiraan iodine, folic acid, iron, folate, choline, zinc, iyo vitamins A, B6, B12, D Waxay ku dartay: "Hooyada uurka leh waa inay sidoo kale ku dartaa borotiinka iyo asiidhka dufanka muhiimka ah ee cuntadeeda8,9. "
Inta lagu jiro sanadka ugu horeeya ee nolosha ilmaha, oo loo yaqaan ilmo yar, maskaxdu waxay horumarisaa hawlaha dhaqdhaqaaqa sida dheelitirnaanta, iskudubarid iyo qaabka. Tani sidoo kale waa wakhti muhiim u ah xidhiidhada maskaxda qaarkood kuwaas oo awood u siinaya ilmaha inuu abuuro oo dib u soo celiyo xusuusta7. Sidaa darteed, waa muhiim in ilmuhu helo nafaqo sax ah si loo huriyo korriinkaas.
Marxaladda socod baradka, maskaxda iyo jidhku waxay sii wadaan inay koraan oo u koraan si xawli ah. Gaar ahaan, borotiinka, birta, zinc iyo iodine waa lama huraan sanadka labaad ee nolosha ilmaha.
Ukuntu: waa qayb xiddigeed oo loogu talagalay hurinta mustaqbalka
Ukuntu waa cunto ku habboon in lagu daboolo baahida nafaqada ee dhammaan saddexda marxaladood ee 1,000 ka maalmood ee ugu horreeya, Ms Beesabathuni waxay xaqiijisay: "Ukuntu waa cunto mucjiso ah kuwaas oo ka kooban ku dhawaad dhammaan nafaqooyinka muhiimka ah ee looga baahan yahay korriinka hore ee ilmaha, iyo sidoo kale waa cunto la awoodi karo, oo si ballaaran loo heli karo10,11. "
Hal ukun oo weyn ayaa ka kooban 13 nafaqo oo muhiim ah iyo 6g oo ah borotiin tayo sare leh12, buuxinta qayb weyn oo ka mid ah baahiyaha nafaqeynta ee maalinlaha ah ee ilmaha. "Ilmo caafimaad qaba oo da'doodu u dhaxayso 7 iyo 12 bilood, hal ukun oo 50g ah ayaa bixisa 57% ee Gunnada Cunnada ee lagu taliyay (RDA) ee borotiinka." Waxay sharaxday Ms Beesabathuni, "Waxay sidoo kale bixisaa in ka badan 50% RDA ee fiitamiinada E, B12 iyo choline; inta u dhaxaysa 25% iyo 50% ee RDA ee pantothenic acid, vitamin B6, folate, fosfooraska, iyo selenium; iyo in ka badan 20% shuruudaha zinc.
Ukuntu waa mid ka mid ah ilo yar oo dabiici ah oo laga helo choline, nafaqo aan la isticmaalin laakiin aad muhiim ugu ah shaqada unugyada, korriinka maskaxda iyo ka hortagga cilladaha dhalashada.13. Dhab ahaantii, kaliya laba ukun oo waaweyn ayaa ka kooban kala badh qiyaasta maalinlaha ah ee choline ee loogu talagalay haweenka uurka leh12, 14.
Ms Beesabathuni waxa kale oo ay sharaxday sida ukumuhu u noqon karaan il nafaqo oo aad u qiimo badan inta lagu jiro nuujinta:Ukuntu waa sida fiitamiinnada badan ee dabiiciga ah! Isticmaalka hooyada ee ukunta xilliga nuujinta waxay sidoo kale kor u qaadi kartaa isku-dhafka caanaha naaska ee nafaqooyinka qaarkood, sidaas awgeed waxay gacan ka geysataa nafaqeynta iyo suurtogalnimada sidoo kale korriinka carruurta naaska nuujinaysa.15. "
Waanu dildillaacnay
Inta lagu jiro 1,000ka maalmood ee ugu horreeya nolosha, helitaanka qaddarka saxda ah ee nafaqooyinka muhiimka ah waxay go'aamin kartaa mustaqbalka qofka. Inta lagu jiro uurka, dhallaanka iyo dhallaanka, ukumuhu waxay buuxin karaan qaar badan oo ka mid ah shuruudaha nafaqeynta ee ilmaha, taasoo taageerta korriimadooda iyo korriimadooda caafimaadka qaba.
Ms Beesabathuni waxay ku soo gabagabaysay: “Caddaynta qiimaha nafaqada ee beedka waa mid aad u badan. Ukuntu waxay awoodaan inay si buuxda u taageeraan korriinka hore iyo horumarka, Bixinta xirmo dhamaystiran oo nafaqo ah oo loogu talagalay korriinka iyo korriinka ilmaha16. "
tixraacyada
1 Xaalada sugnaanta cuntada iyo nafaqada ee aduunka 2021
2 Shonkoff JP, Phillips DA (2000)
5 Schwarzenberg SJ, iyo al (2018)
9 Elango R, Kubbada RO. (2016)
10 Réhault-Godbert S, iyo al (2019)
14 Kulliyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Dhallaanka iyo Dhakhaatiirta Haweenka
Kor u qaad awoodda ukunta!
Si lagaaga caawiyo kor u qaadida awooda nafaqeynta ee ukunta, IEC waxay soo saartay qalab warshadeed la soo dejisan karo, oo ay ku jiraan fariimaha muhiimka ah, muunado badan oo baraha bulshada ah, iyo garaafyada iswaafaqaya ee Instagram, Twitter iyo Facebook.
Soo deji qalabka warshadaha (Isbaanish)Ku saabsan Kalpana Beesabathuni
Kalpana waa xubin ka mid ah Xarunta Nafaqada Ukunta Caalamiga ah (IENC) Kooxda Khubarada Caalamiga ah ee Ukunta Nafaqada iyo Hogaaminta Caalamiga ah ee Tignoolajiyada iyo Hal-abuurka Ganacsiga ee haanta fikirka nafaqada, aragga iyo nolosha. Waxay leedahay waayo-aragnimo 15 sano ka badan xagga nafaqeynta, cuntada, tamarta la cusboonaysiin karo iyo caafimaadka caalamiga ah, iyadoo ka soo shaqeysay dhaqamo kala duwan iyo xaalado saynis ah oo kobcinaya badeecada, tignoolajiyada iyo hal-abuurka ganacsiga moodeelka. Doorkeeda hadda waxay abaabushaa laba ka mid ah dhaqdhaqaaqyada tectonic ee muhiimka u ah adduunka maanta - tignoolajiyada & hal-abuurka ganacsiga, iyada oo diiradda saareysa nidaamyada cuntada ee Aasiya, Saxaraha ka hooseeya iyo Latin America.
Tayada borotiinka iyo sababta ay muhiim u tahay
Xulafada ukunta ee maaraynta miisaanka
