Mahe a bophelo bo betere
Sehlooho sa selemo sena sa Letsatsi la Lefatše la Lehe 'Mahe a bophelo bo betere' se keteka matla a makatsang a lehe a ho tšehetsa eseng feela liphello tsa bophelo bo botle ba batho, empa bophelo bo botle ba lipolanete le mekhoa ea boipheliso ea batho!
Lehe ke setsi sa protheine se feto-fetohang, se nang le limatlafatsi tse fapaneng tse 13 ka har'a sephutheloana se le seng se monate, se theko e tlaase.
Molemo oa eona o pota-potileng o fana ka melemo e mengata e mengata ho batho ba lilemo tsohle le mekhahlelo ea bophelo, ho pota lefatše. Ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko, ho tšehetsa matla a 'mele, ho thusa ho hōla ha ngoana - lehe le ka etsa tsohle!
Hammoho le melemo ea eona e mengata ea phepo, lehe ke protheine ea mohloli oa liphoofolo e bolokang tikoloho ebile e theko e tlaase, e thusang malapa a ts'ehetso ho potoloha le lefats'e ka bo lona.
Re ts'epa hore sehlooho sa selemo sena se tla nolofalletsa motho e mong le e mong ho keteka tsohle tse ntle ka lehe, ho sa tsotelehe sebaka sa hau, mmaraka kapa boiphihlelo.
Melao ea bohlokoa
Molemo bakeng sa bophelo bo botle ba rona
- Har'a lijo tse matlafatsang ka ho fetisisa lefatšeng, lehe le le leng le leholo le fana ka livithamine le liminerale tsa bohlokoa tse 13 le 6g ea protheine ea boleng bo phahameng.
- Bongata ba limatlafatsi tse fumanoang maheng hangata ha li jeoe hantle empa lia hlokahala e le karolo ea lijo tse phetseng hantle ho u thusa ho sebetsa hantle le ho qoba mathata a tebileng a bophelo bo botle.
- The bioavailability le sets'oants'o sa limatlafatsi tsa bona li bolela hore mahe a na le bokhoni ba ho ntlafatsa ka ho toba liphello tsa bophelo bo botle ba batho lefatšeng ka bophara, ho kenya letsoho bophelong bo betere bakeng sa bohle.
- Sekhahla se phahameng sa limatlafatsi sa mahe se a thusa ho ts'ehetsa sesole sa 'mele sa' mele, ho ntšetsa pele kholo ea 'mele le ho thusa kholo ea boko ba ngoana.
Molemo bakeng sa polanete ea rona
- Mahe ke mohloli oa liprotheine tse nang le tšusumetso e tlaase 'me a na le sebaka se tlaase ka ho fetisisa sa tikoloho ho feta mehloli e tloaelehileng ea protheine ea liphoofolo 'me a ka bapisoa le lijo tse ling tsa limela.
- Indasteri ea mahe e lula e ikemiselitse ho hlahisa lijo tse matlafatsang ka litsela tse nang le boikarabelo ba tikoloho, e tšehetsa ka mafolofolo bophelo bo molemo bakeng sa bohle.
Molemo bakeng sa mekhoa ea boipheliso
- Indasteri ea mahe ke mohloli oa bohlokoa oa chelete bakeng sa baahi ba mahaeng ho pota lefatše.
- Linaheng tse tlaase le tse bohareng, basali ba emela karolo e kholo ea lihoai tsa mahe 'me ba itšetlehile ka mapolasi a bona ho fana ka bophelo bo molemo bakeng sa bana ba bona.
Kopanya ho Media Media
Follow re on Twitter @ Lefatsheng365 'me u sebelise hashtag #WorldEggDay
Joalo ka leqephe la rona la Facebook www.bokamorena.com
Latela re ka Instagram @ le_sniper_365
