Phepo ea Mahe a Cracking: Ho matlafatsa bokamoso matsatsing a pele a 1,000
Matsatsi a pele a 1,000, ho tloha kemolo ho isa letsatsing la bobeli la tsoalo ea ngoana, a fana ka monyetla oa bohlokoahali ho bopa kholo ea ngoana le ho matlafatsa bokamoso ba bona.
Lefatšeng ka bophara, hoo e ka bang 22% ea bana ba ka tlase ho lilemo tse 5 ba holofetse ka lebaka la phepo e sa lekaneng nakong ena e mahlonoko1. Sehloohong sena, fumana hore na ke hobane'ng ha linako tsena tsa pele li le bohlokoa hakaale, le hore na mahe a na le matla a ho fetola bophelo le ho matlafatsa bokhoni ba batho joang.
Ke hobane'ng ha phepo e nepahetseng matsatsing a pele a 1,000 e le ea bohlokoa hakaale?
Phepo e nepahetseng e bohlokoa mohatong o mong le o mong oa bophelo, empa e na le ho fetisisa tšusumetso e matla matsatsing a pele a 1,000 (nakong ea bokhachane le lilemo tse peli tsa pele).
Kalpana Beesabathuni, setho sa International Egg Nutrition Centre’s (IENC) Global Egg Nutrition Expert Group and Global Lead of Technology and Entrepreneurship setsing sa ho nahana ka phepo e nepahetseng, Sight and Life, oa hlalosa: “Ena ke nako eo ka eona metheo ea kholo ea motho le ntshetsopele ea methapo ea kutlo. hobane bophelo bohle bo beilwe fatshe2. "
“Nakong ea kemaro le bongoaneng, lisele tsa lesea/ngoana li hōla, ka boholo le ka palo, ka lebelo le potlakileng. Sena se hloka mohloli o tsitsitseng le o ntseng o eketseha oa limatlafatsi3. "
Matsatsi a pele a 1,000 a theha a motheo oa bophelo bo botle ho pholletsa le bophelo. Ha e le hantle, liphuputso li bontša hore mekhoa ea ho fepa lilemong tsena tse nyenyane e susumetsa khetho ea lijo le mekhoa ea bophelo ea bophelo bohle4.
"Khaello ea phepo e nepahetseng le e lekaneng nakong ea mohato ona e tla fokolisa metheo ea bophelo bo botle ho motho ka mong, e leng se lebisang ho se holeng ho lekaneng ha boko 'me qetellong ho felise bophelo bo botle le ho shoa kapele.3.” ho tlatsa Mme Beesabatheni.
Lipatlisiso li bontša hore ho haelloa ke phepo e nepahetseng ho tloha qalong ho ka eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la metabolism, botenya, lefu la tsoekere, kankere le lefu la pelo hamorao bophelong.5.
Mehaho ea bophelo: mekhahlelo e meraro ea bohlokoa
Matsatsi a pele a 1,000 a ka aroloa ka mekhahlelo e meraro ea bohlokoa: bokhachane, lesea 'me bongoaneng.
Phepo eo lesea le e fumanang ka lijo tsa ’m’a lona nakong ea boimana ke mafura a tsamaisang boholo ba khōlo ea lona ea kelello: “Kaha khōlo ea boko ba ngoana e qala pōpelong ea ’m’a lona, seo ’mè a se jang nakong ea boimana se na le matla a ho hōla kelellong. tšusumetso e kholo bophelong ba ngoana le bophelong ba hae6.” Ho hlalosa Mme Beesabatheni.
Ka hona, ha 'mè a haelloa ke lik'hilojule tse lekaneng, protheine, mafura a acids le micronutrients ea bohlokoa mothating ona, ho ka ba le tšusumetso e kholo khōlong ea boko ba ngoana le mekhoa ea kelello.7.
Mme Beesabathuni o hlakisa hore, leha limatlafatsi tsohle li le bohlokoa kholong ea ngoana, ho na le limatlafatsi tse itseng tse phethang karolo ea bohlokoa nakong ea bokhachane, li kenyeletsa iodine, folic acid, iron, folate, choline, zinc, le vitamin A, B6, B12, D. .Oa phaella: “’Mè oa moimana o lokela ho kenyelletsa liprotheine le li-acid tse mafura tse hlokahalang lijong tsa hae8,9. "
Nakong ea selemo sa pele sa bophelo ba ngoana, seo ho thoeng ke bongoana, boko bo hlahisa mesebetsi ea motlakase e kang ho leka-lekana, ho hokahanya le ho ema. Ena hape ke nako ea bohlokoa bakeng sa likhokahano tse itseng tsa boko tse nolofalletsang ngoana ho theha le ho khutlisa mehopolo7. Ka hona, ke habohlokoa hore ngoana a fumane limatlafatsi tse nepahetseng ho matlafatsa khōlo ena.
Ha ngoana a sa le monyenyane, boko le 'mele oa hae li tsoela pele ho hōla le ho hōla ka potlako. Haholo-holo, protheine, tšepe, zinki le iodine li bohlokoa selemong sa bobeli sa bophelo ba ngoana.
Mahe: motsoako oa naleli bakeng sa ho fehla bokamoso
Mahe ke dijo tse loketseng ho kgotsofatsa ditlhoko tsa phepo e nepahetseng mekgahlelong yohle e meraro matsatsing a 1,000 XNUMX a pele, Mme Beesabathuni o tiisa: “Mahe ke lijo tsa mohlolo tse nang le hoo e batlang e le limatlafatsi tsohle tsa bohlokoa tse hlokahalang bakeng sa khōlo ea pele ea ngoana, hape ke lijo tse fumanehang ka theko e tlaase, tse fumanehang hohle.10,11. "
Lehe le le leng le leholo le na le limatlafatsi tse 13 tsa bohlokoa le 6g ea protheine ea boleng bo holimo12, ho phethahatsa karolo e khōlō ea litlhoko tsa ngoana tsa letsatsi le letsatsi tsa phepo e nepahetseng. Bakeng sa lesea le phelang hantle le pakeng tsa likhoeli tse 7 le 12, lehe le le leng la 50g le fana ka 57% ea Recommended Dietary Allowance (RDA) bakeng sa protheine.” Mme Beesabathuni o hlalosa, “E boetse e fana ka karolo e fetang 50% ya RDA bakeng sa divithamini E, B12 le choline; pakeng tsa 25% le 50% ea RDA bakeng sa pantothenic acid, vithamine B6, folate, phosphorus, le selenium; le karolo e ka holimo ho 20% ea lintho tse hlokahalang bakeng sa zinki.
Mahe ke o mong oa mehloli e seng mekae ea tlhaho ea choline, e leng limatlafatsi tse sa sebelisoeng hantle empa e le tsa bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea lisele, nts'etsopele ea boko le thibelo ea bokooa ba tsoalo.13. Ha e le hantle, mahe a mabeli feela a maholo a na le halofo ea tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea choline bakeng sa bakhachane12, 14.
Mme Beesabatheni o boetse a hlalosa ka moo mahe e ka bang mohlodi wa bohlokwa wa phepo nakong ya ho anyesa: “Mahe a tšoana le multivitamin ea tlhaho! Ho noa mahe ha bakhachane nakong ea ho anyesa ho ka boela ha ntlafatsa sebopeho sa lebese la letsoele la limatlafatsi tse itseng, ka hona ho tlatsetsa phepong e nepahetseng le ho ka ba le kholiso ea bana ba anyesang.15. "
Re e phatlohile
Matsatsing a pele a 1,000 XNUMX a bophelo, ho fumana tekanyo e nepahetseng ea limatlafatsi tse hlokahalang ho ka etsa qeto ea bokamoso ba motho. Nakong eohle ea bokhachane, bongoaneng le bongoaneng, mahe a ka phethahatsa litlhoko tse ngata tsa phepo ea ngoana, a tšehetsa khōlo ea bona e phetseng hantle le tsoelo-pele.
Mme Beesabathuni o phethela ka ho re: “Bopaki ba boleng ba phepo ea mahe bo bongata. Mahe a khona ho tšehetsa kholo ea pele le nts'etsopele, ho fana ka sephutheloana se akaretsang sa limatlafatsi bakeng sa kholo le kholo ea ngoana16. "
References
1 Boemo ba polokeho ea lijo le phepo e nepahetseng lefatšeng ka 2021
2 Shonkoff JP, Phillips DA (2000)
5 Schwarzenberg SJ, et al (2018)
10 Réhault-Godbert S, et al (2019)
14 K'holejeng ea Amerika ea Lingaka le Lingaka tsa Gynecologists
Khothalletsa matla a lehe!
Ho o thusa ho hodisa matla a phepo ya lehe, IEC e hlahisitse thipa ya disebediswa tsa indasteri e ka jarollwang, ho kenyeletswa le melaetsa ya bohlokwa, mehlala e mengata ya mehala ya metjha ya setjhaba, le ditshwantsho tse tsamaellanang tsa Instagram, Twitter le Facebook.
Khoasolla lisebelisoa tsa indasteri (Sepanish)About Kalpana Beesabatheni
Kalpana ke setho sa International Egg Nutrition Centre's (IENC) Sehlopha sa Litsebi tsa phepo e nepahetseng sa Global Egg le Global Lead of Technology and Entrepreneurship at phepo e nepahetseng, Sight and Life. O na le lilemo tse fetang 15 tsa phihlelo ea phepo e nepahetseng, lijo, matla a tsosolositsoeng le bophelo bo botle ba lefats'e, kaha o sebelitse ka mekhoa e mengata ea meetlo le saense e khothalletsang tlhahiso ea lihlahisoa, theknoloji le mekhoa ea khoebo. Karolong ea hae ea hajoale o bokella mekhatlo e 'meli ea tectonic e bohlokoa bakeng sa lefats'e kajeno - thekenoloji le khoebo, a tsepamisitse maikutlo lits'ebetsong tsa lijo Asia, Afrika e ka boroa ho Sahara le Latin America.
Boleng ba protheine le hore na ke hobane'ng ha bo le bohlokoa
Selekane se ikhethileng sa lehe bakeng sa taolo ea boima ba 'mele
