ʻO ka ʻai ʻana i ka hua manu: Hoʻoulu i ka wā e hiki mai ana i nā lā 1,000 mua
ʻO nā lā 1,000 mua, mai ka hāpai ʻana a hiki i ka lā hānau ʻelua o ke keiki, hāʻawi i kahi pukaaniani koʻikoʻi o ka manawa kūpono e hoʻolālā i ka ulu ʻana o ke keiki a hoʻoulu i ko lākou wā e hiki mai ana.
Ma ke ao holoʻokoʻa, ma kahi o ʻO 22% o nā keiki ma lalo o 5 mau makahiki ke ʻokiʻoki ma muli o ka lawa ʻole o ka meaʻai i kēia wā pilikia1. Ma kēia ʻatikala, e ʻike i ke kumu nui o kēia mau manawa mua, a pehea ka mana o nā hua e hoʻololi i nā ola a hānai i nā pono kanaka.
No ke aha he mea nui ka meaʻai i nā lā 1,000 mua?
He mea koʻikoʻi ka meaʻai maikaʻi i kēlā me kēia manawa o ke ola, akā ʻoi aku ka nui hopena ikaika i nā lā 1,000 mua (i ka wā hāpai a me ʻelua makahiki mua).
Ua wehewehe ʻo Kalpana Beesabathuni, lālā o ka International Egg Nutrition Center (IENC) Global Egg Nutrition Expert Group a me Global Lead of Technology and Entrepreneurship at nutrition think tank, Sight and Life: no ka mea, ua waiho ʻia ke ola a pau2. "
“I ka wā o ka hāpai ʻana a me ka wā kamaliʻi, e ulu aʻe nā pūnaewele o ka foetus/keiki, i ka nui a me ka helu, i ka wikiwiki. Pono kēia i kahi kumu paʻa a hoʻonui i nā meaʻai3. "
Hoʻokumu nā lā 1,000 mua a kumu o ke ola kino a puni ke ola. ʻOiaʻiʻo, hōʻike nā haʻawina e pili ana nā hana hānai i kēia wā ʻōpiopio i ka makemake o ka meaʻai a me nā ʻano meaʻai o ke ola4.
"ʻO ka nele i ka meaʻai maikaʻi a kūpono i kēia wā e hoʻonāwaliwali i ke kumu o ke olakino no ke kanaka, e alakaʻi ana i ka ulu ʻana o ka lolo a hiki i ka hopena i ke olakino maikaʻi ʻole a me ka make mua.3.” wahi a Ms Beesabathuni.
Hōʻike ka noiʻi ʻaʻole hiki i ka undernutrition mai ka hoʻomaka ke hoʻonui i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka metabolic syndrome, ka momona, ka maʻi diabetes, ka maʻi maʻi a me ka maʻi puʻuwai i ke ola ma hope.5.
ʻO nā papa kūkulu o ke ola: ʻekolu mau pae koʻikoʻi
Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā lā 1,000 mua i ʻekolu mau pae koʻikoʻi: hapai, kamalii a kamaliʻi.
ʻO ka meaʻai i loaʻa i ka pēpē ma ka ʻai a kona makuahine i ka wā hāpai ʻana, ʻo ia ka wahie e hoʻoikaika nui ai i ka ulu ʻana o ka noʻonoʻo: "Ma muli o ka ulu ʻana o ka lolo o ke keiki mai ka ʻōpū o ka makuahine, ʻo ka mea a ka makuahine e ʻai ai i ka wā hāpai ʻana he ʻano nui ko ka lolo. ka hopena nui i ke olakino a me ke ola o ke keiki6.” Wehewehe ʻo Ms Beesabathuni.
No laila, inā nele ka makuahine i nā calorie, protein, fatty acids a me nā micronutrients koʻikoʻi i kēia wā, hiki ke loaʻa i ka hopena nui i ka ulu ʻana o ke keiki a me nā kaʻina noʻonoʻo.7.
Ua wehewehe ʻo Ms Beesabathuni, ʻoiai he mea nui nā meaʻai āpau no ka ulu ʻana o ke keiki, aia kekahi mau meaʻai kikoʻī e pāʻani koʻikoʻi i ka wā hāpai, ʻo ia hoʻi ka iodine, folic acid, iron, folate, choline, zinc, a me nā huaora A, B6, B12, D. . Ua ʻōlelo hou ʻo ia: “Pono e hoʻokomo pū kekahi makuahine e manaʻo ana i ka protein a me nā waikawa momona pono i kāna meaʻai8,9. "
I loko o ka makahiki mua o ke ola o ke keiki, i kapa ʻia he ʻōpiopio, hoʻomohala ka lolo i nā hana kaʻa e like me ke kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana a me ke kūlana. He manawa koʻikoʻi kēia no kekahi mau pilina lolo e hiki ai i ke keiki ke hana a hoʻihoʻi i nā mea hoʻomanaʻo7. No laila, he mea koʻikoʻi i ke keiki ka loaʻa ʻana o nā meaʻai kūpono i mea e hoʻoulu ai i kēia ulu.
I ka wā kamaliʻi, hoʻomau ka ulu ʻana o ka lolo a me ke kino o ke keiki me ka wikiwiki. ʻO ka mea nui, pono ka protein, ka hao, ka zinc a me ka iodine i ka makahiki ʻelua o ke ola o ke keiki.
Nā hua manu: he mea hoku no ka hoʻoulu ʻana i ka wā e hiki mai ana
He meaʻai kūpono nā hua no ka hoʻokō ʻana i nā koi meaʻai ma nā pae ʻekolu o nā lā 1,000 mua, ua hōʻoia ʻo Ms Beesabathuni: "He meaʻai kupanaha ka hua Loaʻa i nā meaʻai koʻikoʻi a pau e pono ai no ka ulu mua ʻana o kahi keiki, a he meaʻai kūpono hoʻi i loaʻa i ka lehulehu10,11. "
Hoʻokahi hua nui he 13 mau meaʻai pono a me 6g o protein kiʻekiʻe loa12, e hoʻokō ana i kahi hapa nui o nā pono meaʻai o ke keiki i kēlā me kēia lā. "No kahi pēpē olakino ma waena o 7 a me 12 mau mahina, hoʻokahi hua 50g e hāʻawi i 57% o ka Recommended Dietary Allowance (RDA) no ka protein." Wehewehe ʻo Ms Beesabathuni, “Ua hāʻawi pū ʻia ma luna o 50% o ka RDA no nā huaora E, B12 a me choline; ma waena o 25% a me 50% o ka RDA no ka waikawa pantothenic, ka huaora B6, ka folate, ka phosphorus, a me ka selenium; a ma luna o 20% o ka koi no ka zinc.
ʻO nā hua manu kekahi o nā kumu kūlohelohe liʻiliʻi o ka choline, kahi meaʻai i hoʻohana ʻole ʻia akā koʻikoʻi nui no ka hana cell, ulu ʻana o ka lolo a me ka pale ʻana i nā kīnā hānau.13. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻelua mau hua nui wale nō i loko o ka hapalua o ka nui o ka choline i ʻōlelo ʻia i kēlā me kēia lā no nā wahine hāpai12, 14.
Ua wehewehe pū ʻo Ms Beesabathuni pehea e lilo ai nā hua i kumu waiwai nui o ka meaʻai i ka wā lactation: "Ua like nā hua me ka multivitamin maoli! ʻO ka ʻai ʻana o ka makuahine i nā hua i ka wā lactation hiki ke hoʻonui i ka hoʻohui ʻana o ka waiū umauma o kekahi mau meaʻai, no laila e hāʻawi i ka meaʻai a hiki i ka ulu ʻana o nā keiki hānai.15. "
Ua haki mākou
I loko o nā lā 1,000 mua o ke ola, ʻo ka loaʻa ʻana o ka nui kūpono o nā meaʻai pono e hiki ke hoʻoholo i ka wā e hiki mai ana. I ka wā o ka hāpai ʻana, ka wā kamaliʻi a me ka wā kamaliʻi, hiki i nā hua ke hoʻokō i nā pono meaʻai he nui o ke keiki, e kākoʻo ana i ko lākou ulu olakino a me ka ulu ʻana.
Ua hoʻopau ʻo Ms Beesabathuni: “He nui nā hōʻike o ka waiwai ʻai o nā hua manu. Hiki i nā hua ke kākoʻo piha i ka ulu mua a me ka ulu ʻana, ka hāʻawi ʻana i kahi pūʻolo o nā meaʻai no ka ulu ʻana a me ka ulu ʻana o kahi keiki16. "
E hoʻomaopopo '
1 ʻO ke kūlana o ka palekana meaʻai a me ka meaʻai i ka honua 2021
2 Shonkoff JP, Phillips DA (2000)
5 Schwarzenberg SJ, et al (2018)
7 ʻO Georgieff MK, et al (2006)
10 Réhault-Godbert S, et al (2019)
14 Ke Kulanui ʻAmelika o nā Obstetricians and Gynecologists
E paipai i ka mana o ka hua!
No ke kōkua ʻana iā ʻoe e hoʻolaha i ka mana meaʻai o ka hua manu, ua hoʻomohala ka IEC i kahi pahu hana ʻoihana hiki ke hoʻoiho ʻia, me nā memo koʻikoʻi, kahi ʻano o nā pou hoʻolaha kaiapili, a me nā kiʻi hoʻohālikelike no Instagram, Twitter a me Facebook.
Hoʻoiho i ka pahu hana ʻoihana (Spanish)No Kalpana Beesabathuni
He lālā ʻo Kalpana o ka International Egg Nutrition Center's (IENC) Ka Hoʻonaʻau Pūnaewele Huakaʻi Hou Huʻai a me Global Lead of Technology and Entrepreneurship at nutrition think tank, Sight and Life. Ua ʻoi aku ʻo ia ma mua o 15 mau makahiki o ka ʻike i ka meaʻai, ka meaʻai, ka ikehu hou a me ke olakino honua, ua hana ʻo ia ma nā ʻano moʻomeheu like ʻole a me ka ʻepekema e hoʻoulu ai i ka huahana, ʻenehana a me nā kumu hoʻohālike ʻoihana. Ma kāna hana i kēia manawa, hoʻoneʻe ʻo ia i ʻelua o nā neʻe tectonic i mea nui no ka honua i kēia lā - ʻenehana & ʻoihana ʻoihana, me ka nānā ʻana i nā ʻōnaehana meaʻai ma Asia, sub-Saharan Africa a me Latin America.
E hui me ke koena o kā mākou Pūʻulu Manaʻo