Ta'e Mea'ai Fuamoa: Fa'aola lumana'i ile 1,000 aso muamua
O le 1,000 aso muamua, mai le ma'itaga i le aso fanau lona lua o le tamaitiiti, ofo atu a mata'utia faamalama o avanoa e fa'atulaga ai le tuputupu a'e o le tamaitiiti ma fa'aola ai lo latou lumana'i.
I le lalolagi atoa, e tusa 22% o tamaiti i lalo ifo o le 5 tausaga le matutua ua fa'ateteleina ona o le le lava o taumafa i lenei taimi faigata1. I totonu o lenei tusiga, saili pe aisea e taua tele ai nei taimi vave, ma pe faʻafefea ona maua e fuamoa le malosi e suia ai olaga ma faʻaleleia le gafatia o le tagata.
Aisea e taua tele ai le taumafa i le 1,000 aso muamua?
O mea'ai lelei e taua i la'asaga uma o le olaga, ae e sili atu aafiaga malosi i le 1,000 aso muamua (i le taimi o le maitaga ma le lua tausaga muamua).
O Kalpana Beesabathuni, sui o le International Egg Nutrition Centre (IENC) Global Egg Nutrition Expert Group ma le Global Lead of Technology and Entrepreneurship at nutrition think tank, Vaʻai ma le Ola, faʻamatala: "O le taimi lenei e faʻavae ai le tuputupu aʻe o le tagata ma le neurodevelopment. auā ‘ua tu‘u i lalo le olaga atoa2. "
"I le taimi o le maitaga ma le amataga o tamaiti, o sela o le fetus/tamaiti e tuputupu ae, i le lapopoa ma le numera, i se saoasaoa vave. E mana'omia ai se puna mautu ma fa'atuputeleina o mea'ai3. "
O le 1,000 aso muamua e fa'avae a faavae o le soifua maloloina i le olaga atoa. O le mea moni, o su'esu'ega o lo'o fa'aalia ai o faiga fafaga i lenei la'ititi e a'afia ai mea'ai e fiafia i ai ma le olaga atoa4.
“O le le lava o taumafa lelei ma le atoatoa i lenei vaega o le a faavaivaia ai le faavae tonu o le soifua maloloina mo se tagata, e oo atu ai i le le atoatoa o le faiai o le faiʻai ma iu ai ina leaga le soifua maloloina ma le vave maliu.3.” faaopoopo Ms Beesabathuni.
O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le le lava o meaʻai mai le amataga e mafai ona faʻateleina le lamatiaga o le mafatia i le metabolic syndrome, oona, suka, kanesa ma fatu fatu i le olaga mulimuli ane.5.
O poloka fau o le olaga: tolu vaega taua
O le 1,000 aso muamua e mafai ona vaevaeina i ni vaega taua se tolu: maitaga, tamameamea ma tamaitiiti.
O meaʻai e maua e le pepe i meaʻai a lona tinā a o maʻitaga, o le suauʻu lea e uunaʻia ai le tele o lona tuputupu aʻe o le mafaufau: “Talu ai o le tuputupu aʻe o le faiʻai o se tamaitiiti e amata mai i le manava o le tinā, o mea e ʻai e le tinā a o maitaga e iai sona aafiaga lelei. aafiaga tele i le soifua maloloina ma le olaga o le tamaitiiti6.” Fa’amatala mai e Ms Beesabathuni.
O le mea lea, a le lava le kalori, polotini, ga'o ga'o ma micronutrients autu a le tina i lenei laasaga, e mafai ona i ai se aafiaga taua i le tuputupu aʻe o le faiʻai o le tamaititi ma gaioiga o le mafaufau.7.
Na faamanino e Ms Beesabathuni, e ui o meaʻai uma e taua mo le atinaʻeina o le tamaititi, o loʻo i ai meaʻai faapitoa e taua tele i le taimi o le maitaga, e aofia ai iodine, folic acid, iron, folate, choline, zinc, ma vitamini A, B6, B12, D. .Na ia faaopoopo mai: “E tatau foʻi i se tinā maʻitaga ona faaaofia ai le polotini ma gaʻo tāua i ana meaʻai8,9. "
I le tausaga muamua o le olaga o se tamaititi, e taʻua o le pepe, e atiaʻe e le faiʻai gaioiga faʻamalosi e pei o le paleni, faʻamaopoopo ma le tu. Ose taimi taua foi lea mo nisi feso'ota'iga fai'ai e mafai ai e le tamaititi ona fatuina ma toe maua mai mea e manatua7. O le mea lea, e taua tele mo se tamaititi le mauaina o meaʻai saʻo ina ia faʻamalosia ai lenei tuputupu aʻe.
I le tulaga o le tamaitiiti, o le fai'ai ma le tino o le tamaititi o loʻo faʻaauau ona tupu ma tuputupu aʻe i se saoasaoa vave. Aemaise lava, polotini, iron, zinc ma iodine e taua i le tausaga lona lua o le olaga o se tamaititi.
Fuamoa: o se vaega fetu mo le faʻaleleia o le lumanaʻi
O fuamoa o se mea'ai lelei e fa'amalieina ai mana'oga o mea'ai i vaega uma e tolu o le 1,000 aso muamua, na fa'amaonia mai e Ms Beesabathuni: "O fuamoa o se mea'ai faavavega o lo'o i ai toetoe lava o mea'ai taua uma e mana'omia mo le vave tuputupu a'e o se tamaititi, ma o se mea'ai taugofie, e avanoa lautele10,11. "
E tasi le fuamoa lapopoa e aofia ai le 13 meaʻai taua ma le 6g o maualuga-lelei polotini12, fa'amalieina se vaega taua o mana'oga o mea'ai i aso ta'itasi. “Mo se pepe soifua maloloina i le va o le 7 ma le 12 masina le matua, e tasi le 50g fuamoa e maua ai le 57% o le Recommended Dietary Allowance (RDA) mo porotini.” Faʻamatala mai e Ms Beesabathuni, "E maua ai foʻi le sili atu ma le 50% o le RDA mo vitamini E, B12 ma le choline; i le va o le 25% ma le 50% o le RDA mo le pantothenic acid, vitamini B6, folate, phosphorus, ma seleni; ma e sili atu i le 20% o le manaʻoga mo le zinc."
O fuamoa o se tasi lea o nai puna faanatura o le choline, ose mea'ai e le'i fa'aaogaina ae taua tele mo le gaioiga o le sela, atina'e o le fai'ai ma le puipuia o faaletonu fanau mai.13. O le mea moni, e na'o le lua fuamoa lapopoa o lo'o i ai le sili atu ma le afa o le aofa'i o choline fautuaina mo fafine ma'itaga12, 14.
O loʻo faʻamatalaina foi e Ms Beesabathuni le auala e mafai ai ona avea fuamoa ma punaʻoa taua tele o meaʻai i le taimi o le susu: "O fuamoa e pei o le tele vitamini a le natura! O le taumafaina e tina o fuamoa i le taimi o le lactation e mafai foi ona faʻaleleia atili ai le susu-susu o nisi meaʻai, faʻapea ona saofagā i meaʻai ma e mafai foi i le atinaʻeina o tamaiti susu.15. "
Ua matou talepeina
I le 1,000 aso muamua o le olaga, o le mauaina o le aofaʻi saʻo o meaʻai taua e mafai ona filifili ai le lumanaʻi o se tagata. I le taimi atoa o le maitaga, tamameamea ma tamaiti laiti, e mafai e fuamoa ona faʻataunuʻuina le tele o meaʻai e manaʻomia e le tamaititi, e lagolagoina ai lo latou tuputupu aʻe maloloina ma le atinaʻe.
Fai mai le faaiʻuga a Ms Beesabathuni: "E tele faʻamaoniga o le aoga o fuamoa. E mafai e fuamoa ona lagolago atoatoa i le vave tuputupu ae ma le atinaʻe, ofoina atu se afifi atoa o mea'ai mo le atina'e atoa ma le tuputupu a'e o se tamaitiiti16. "
mau faasino
1 Le tulaga o le saogalemu o meaʻai ma meaʻai i le lalolagi 2021
2 Shonkoff JP, Phillips DA (2000)
5 Schwarzenberg SJ, ma isi (2018)
10 Réhault-Godbert S, et al (2019)
14 Le Kolisi a Amerika o Obstetricians ma Gynecologists
Fa'alauiloa le malosi o le fuamoa!
Ina ia fesoasoani ia te oe e fa'alauiloa le malosi o mea'ai o le fuamoa, ua fa'atupuina e le IEC se mea faigaluega fa'apisinisi e mafai ona la'u mai, e aofia ai fe'au autu, fa'ata'ita'iga o fa'asalalauga fa'asalalau lautele, ma fa'atusa ata mo Instagram, Twitter ma Facebook.
La'u mai i lalo le pusa meafaigaluega (Spanish)E uiga ia Kalpana Beesabathuni
O Kalpana o se sui o le International Egg Nutrition Centre (IENC) Global Egg Meaʻai Nofofua Tomai Faʻapitoa ma le Ta'ita'i Fa'atekonolosi ma Pisinisi ile lalolagi atoa ile mea'ai mafaufau, Va'ai ma le Ola. E silia ma le 15 tausaga o lona poto masani i mea'ai, mea'ai, malosi fa'afouina ma le soifua maloloina o le lalolagi, sa galue i fa'alapotopotoga fa'ale-aganu'u ma fa'asaienisi e fa'aleleia ai oloa, tekonolosi ma fa'ata'ita'iga fa'ata'ita'iga pisinisi. I lana matafaioi o loʻo iai nei, na te faʻaosoina ni gaioiga e lua e taua mo le lalolagi i aso nei - tekinolosi & pisinisi, faʻatasi ai ma le taulai atu i faiga o meaʻai i Asia, i lalo o Sahara Aferika ma Latina Amerika.
Feiloai i le vaega o totoe o le matou Vaega Faapitoa