Famakiana Atody Nutrition: Mampitombo ny hoavy ao anatin'ny 1,000 andro voalohany
Ny 1,000 andro voalohany, manomboka amin'ny torontoronina ka hatramin'ny tsingerintaona faharoan'ny zaza iray, dia manolotra a varavarankely mitsikera ny fahafahana mamolavola ny fivoaran’ny zaza sy mamelona ny hoaviny.
Maneran-tany, eo ho eo 22%-n’ny zaza latsaky ny 5 taona no tsy ampy taona vokatry ny tsy fahampian-tsakafo mandritra izao fotoan-tsarotra izao1. Ato amin'ity lahatsoratra ity, fantaro ny antony maha-zava-dehibe ireo fotoana voalohany ireo, ary ny fomba ananan'ny atody ny hery hanovana fiainana sy hamelona ny tanjaky ny olombelona.
Nahoana no zava-dehibe ny sakafo ao anatin’ny 1,000 andro voalohany?
Ny sakafo tsara dia zava-dehibe amin'ny dingana rehetra amin'ny fiainana, fa manana ny ankamaroany fiantraikany mavitrika ao anatin'ny 1,000 andro voalohany (nandritra ny fitondrana vohoka sy ny roa taona voalohany).
Kalpana Beesabathuni, mpikambana ao amin'ny International Egg Nutrition Center's (IENC) Global Egg Nutrition Expert Group ary Global Lead of Technology and Entrepreneurship ao amin'ny tanky fisainana momba ny sakafo, Sight and Life, dia manazava hoe: “Izao no fotoana iorenan'ny fitomboan'ny olona iray fa efa voapetraka avokoa ny androm-piainana rehetra2. "
“Mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fahazazana dia mitombo haingana ny selan'ny foetus/zaza, na amin'ny habeny na amin'ny isany. Mitaky loharanon-tsakafo tsy tapaka sy mitombo izany3. "
Ny 1,000 andro voalohany dia mametraka a fototry ny fahasalamana mandritra ny androm-piainany. Raha ny marina, ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fomba famahanana amin'izao fahatanorana izao dia misy fiantraikany amin'ny sakafo tiany sy ny fomba fihinanana mandritra ny androm-piainana4.
"Ny tsy fahampian'ny sakafo tsara sy sahaza mandritra ity dingana ity dia hampihena ny fototry ny fahasalamana ho an'ny olona iray, izay mitarika ho amin'ny tsy fahampian'ny ati-doha ary amin'ny farany dia miteraka fahasalamana ratsy sy fahafatesana aloha.3.” manampy Rtoa Beesabathuni.
Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny tsy fahampian-tsakafo hatrany am-piandohana dia mety hampitombo ny loza ateraky ny aretin'ny metabolika, ny matavy loatra, ny diabeta, ny homamiadana ary ny aretim-po any aoriana any.5.
Ny fototry ny fiainana: dingana telo lehibe
Ny 1,000 andro voalohany dia azo zaraina ho dingana telo lehibe: vohoka, zaza ary fahazazana.
Ny sakafo omen’ny zazakely amin’ny sakafon-dreniny mandritra ny fitondrana vohoka no solika mandrisika ny fitomboan’ny sainy: “Satria ny fivoaran’ny atidohan’ny zaza dia manomboka hatrany an-kibon-dreniny, ny zavatra hohanin’ny reny mandritra ny fitondrana vohoka dia misy fiantraikany. fiantraikany lehibe eo amin`ny fahasalamana sy ny fiainan`ny zaza6.” Manazava Rtoa Beesabathuni.
Noho izany, rehefa tsy ampy kalôria, proteinina, asidra matavy ary micronutrients manan-danja ny reny amin'io dingana io, dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fivoaran'ny atidoha sy ny fizotran'ny saina ny reny.7.
Nohazavain-dRtoa Beesabathuni fa na dia zava-dehibe amin'ny fivoaran'ny zaza aza ny otrikaina rehetra, dia misy otrikaina manokana izay mitana anjara toerana lehibe mandritra ny fitondrana vohoka, anisan'izany ny iode, asidra folika, vy, folate, choline, zinc, ary vitaminina A, B6, B12, D. Hoy koa izy: “Ny reny bevohoka dia tokony hampiditra proteinina sy asidra matavy tena ilaina ao amin’ny sakafony8,9. "
Amin'ny taona voalohany amin'ny fiainan'ny zaza, antsoina hoe fahazazana, ny atidoha dia mampivelatra ny fiasan'ny môtô toy ny fifandanjana, ny fandrindrana ary ny fihetsika. Fotoana manan-danja ho an'ny fifandraisana amin'ny ati-doha sasany izay ahafahan'ny ankizy mamorona sy mamerina fahatsiarovana7. Noho izany, zava-dehibe ho an'ny zaza ny mahazo ny otrikaina sahaza mba hanamafisana izany fitomboana izany.
Ao amin'ny dingan'ny zazakely, ny atidoha sy ny vatany dia mitohy mitombo sy mivoatra haingana. Indrindra indrindra, ny proteinina, vy, zinc ary iodine dia tena ilaina amin'ny taona faharoa amin'ny fiainan'ny zaza.
Atody: singa kintana ho an'ny hoavy
Ny atody dia sakafo mety indrindra amin'ny fitakiana ara-tsakafo amin'ny dingana telo amin'ny 1,000 andro voalohany, hoy Ramatoa Beesabathuni nanamafy: "Sakafo mahagaga ny atody izay ahitana saika ny otrikaina manan-danja rehetra ilaina amin'ny fivelaran'ny zaza am-boalohany, ary izy ireo ihany koa dia safidy sakafo mora azo sy azo ampiasaina betsaka10,11. "
Ahitana otrikaina ilaina 13 sy 6g ny atody lehibe iray proteinina avo lenta12, mahafeno ampahany betsaka amin'ny filan'ny sakafo isan'andro ny zaza. "Ho an'ny zazakely salama eo anelanelan'ny 7 ka hatramin'ny 12 volana, ny atody iray 50g dia manome 57% amin'ny Allowance Dietary Recommended (RDA) ho an'ny proteinina." Manazava Rtoa Beesabathuni hoe: “Izy io koa dia manome mihoatra ny 50% amin'ny RDA ho an'ny vitaminina E, B12 ary choline; eo anelanelan'ny 25% sy 50% amin'ny RDA ho an'ny asidra pantothenic, vitamin B6, folate, phosphorus ary selenium; ary mihoatra ny 20% amin'ny fitakiana ny zinc.”
Ny atody dia iray amin'ireo loharano voajanahary vitsivitsy amin'ny choline, otrikaina tsy lany nefa tena ilaina amin'ny fiasan'ny sela, ny fampivoarana ny atidoha ary ny fisorohana ny fahaterahana.13. Raha ny marina, atody roa lehibe ihany no misy mihoatra ny antsasany ny habetsahan'ny choline isan'andro ho an'ny vehivavy bevohoka12, 14.
Ramatoa Beesabathuni koa dia mamaritra ny fomba ahafahan'ny atody ho loharanon-tsakafo tena sarobidy mandritra ny fampinonoana: “Ny atody dia toy ny multivitamine voajanahary! Ny fihinanana atody mandritra ny fampinonoana dia mety hampitombo ny firafitry ny otrikaina sasany ao amin'ny rononon-dreny, ka manampy amin'ny sakafo ary mety ho fampandrosoana ny zaza minono.15. "
Nopotehinay izany
Mandritra ny 1,000 andro voalohany amin'ny fiainana, ny fahazoana otrikaina mety tsara dia afaka manapa-kevitra ny ho avin'ny olona iray. Mandritra ny fitondrana vohoka, ny fahazazany ary ny fahazazana, ny atody dia afaka mahafeno ny fepetra ara-tsakafo maro ho an'ny zaza iray, manohana ny fitomboany sy ny fivoarany ara-pahasalamana.
Namarana toy izao Rtoa Beesabathuni: “Betsaka ny porofon'ny hasarobidin'ny atody. Ny atody dia afaka manohana tanteraka ny fitomboana sy ny fivoarana aloha, manolotra fonosana feno otrikaina ho an'ny fampandrosoana sy ny fitomboan'ny zaza iray manontolo16. "
References
1 Ny toetry ny fiarovana ara-tsakafo sy ny sakafo eran-tany 2021
2 Shonkoff JP, Phillips DA (2000)
5 Schwarzenberg SJ, et al (2018)
10 Réhault-Godbert S, et al (2019)
12 Foibe momba ny sakafo atody
14 Ny American College of Obstetricians and Gynecologists
Amporisiho ny herin'ny atody!
Mba hanampiana anao hampiroborobo ny hery ara-tsakafon'ny atody, ny IEC dia namolavola kitapom-pitaovana indostrialy azo alaina, ao anatin'izany ireo hafatra fototra, santionany lahatsoratra amin'ny haino aman-jery sosialy, ary sary mifanaraka amin'ny Instagram, Twitter ary Facebook.
Ampidino ny kitapo fitaovan'ny indostria (espaniola)Momba an'i Kalpana Beesabathuni
Kalpana dia mpikambana ao amin'ny International Egg Nutrition Center's (IENC) Vondron'olona manam-pahaizana momba ny fanjonoana atody manerantany ary Global Lead of Technology and Entrepreneurship at Nutrition Think tank, Sight and Life. Manana traikefa 15 taona mahery momba ny sakafo, ny sakafo, ny angovo azo havaozina ary ny fahasalamana maneran-tany izy, niasa tamin'ny toe-javatra maro kolontsaina sy ara-tsiansa mampiroborobo ny vokatra, ny teknolojia ary ny fanavaozana modely ara-barotra. Amin'ny andraikiny amin'izao fotoana izao dia manetsika roa amin'ireo hetsika tektonika izay manan-danja ho an'izao tontolo izao ankehitriny izy - teknolojia & fandraharahana, izay mifantoka amin'ny rafitra ara-tsakafo any Azia, Afrika atsimon'i Sahara ary Amerika Latina.
Hihaona amin'ny vondrona Expert sisa